既能減肥又不傷關(guān)節(jié)？這五種運(yùn)動(dòng)很給力
摘要：減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可以減輕全身器官的負(fù)擔(dān)。
三月不
減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍！一月肉更肥，二月不知誰…減肥，真的是日常最常見的話題！
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可以減輕全身器官的負(fù)擔(dān)。
針對(duì)這個(gè)問題，明時(shí)遇膏第十三代傳人、安陽黃塔寺骨傷醫(yī)院院長明朝剛建議，對(duì)于一些體重較大的朋友來說，又想增加消耗以起到減肥的目的，又怕過度鍛煉傷害腿部關(guān)節(jié)的，可以嘗試做以下五種運(yùn)動(dòng)。
第一，騎車。騎車可以對(duì)全身的肌肉、關(guān)節(jié)達(dá)到鍛煉的效果，并不會(huì)把所有的負(fù)擔(dān)集中在腿部關(guān)節(jié)。
第二，游泳。游泳時(shí)，水承受了人體全身的重量，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。但明院長提醒，游泳消耗的熱量很大，因此游泳之后往往會(huì)有很強(qiáng)的饑餓感，如果這個(gè)人再吃烤串、喝啤酒，那么反而攝入的能量太多，得不償失。
第三，快走。快走非常緩和，比較適合初學(xué)者作為低強(qiáng)度日的訓(xùn)練，40-50分鐘即可。快走時(shí)不需要拼命快走，正常昂首挺胸走就可以，別像散步一樣晃悠即可。
第四，爬行。爬行是我們出生之后就學(xué)習(xí)的動(dòng)作。因?yàn)樗闹稚⒘巳碇亓浚韵ドw負(fù)重小了很多。
第五，減肥保健操。做減肥保健操時(shí)，全身都能活動(dòng)開，對(duì)預(yù)防肩周炎、頸椎病、腰椎問題有很好的功效。
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