天天鍛煉身體，為啥還是老生??？99%是這個原因！現(xiàn)在明白還不晚
摘要：老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀后免疫力下降，容易生病。
都說生命在于運動?？赡欠癜l(fā)現(xiàn)：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也
強壯了?？稍偻?，即便多鍛煉，也沒少進醫(yī)院，特別是
心腦血管疾病。
這往往都是重運動輕
食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動，可飲食卻隨隨便便。
要知道，營養(yǎng)比運動重要得多！為什么呢？看完這篇文章，您就明白了。
沒少運動，為啥還是愛生??？
1臟器勞損
人老了，各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。
2消化吸收能力減弱
老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀后免疫力下降，容易生病。
3供血不足
老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對
怕冷，穿的衣服也較多。
運動后，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時，內(nèi)臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對缺血。
運動并沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運動，老人就會出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、
虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。
中老年人：營養(yǎng)比運動更重要！
合理、豐富的飲食能增強體質(zhì)、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生，延年益壽。
老年人除適度運動外，重點應放在用食療調(diào)補身體上。根據(jù)老年人身體的弱點，食療上因注意以下幾條：
1吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。
3每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每周都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養(yǎng)價值高，污染少。
4各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營養(yǎng)齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。
5根據(jù)個人體質(zhì)，盡量少吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚、螃蟹這些性寒的食物。
6多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。
7老年人喝茶，也是要相當注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。
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