孕婦吃這四類食物可防胎兒畸形！

2017-06-13 來源：東營博愛婦產科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分，胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。有數(shù)據(jù)說，孕期需額外增加鈣約30g,其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。

　　在孕期，孕媽媽對飲食的要求都會比較高，總是擔心吃錯食物，會對寶寶造成傷害，其實，合理飲食才是對寶寶最好的。孕媽媽屬于特殊群體，所以有些營養(yǎng)元素也需要特別補充。

　　葉酸：胎兒腦發(fā)育中的“支柱”

　　葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關的重要維生素，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。

　　鐵：留住你的血色顏色

　　孕期由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或是挑食，飲食不當?shù)脑蛞痂F攝入不足。用掉的多了，而補充得少了，自然就可能會貧血，輕度貧血可能引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。

　　所以懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等；動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸收和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，只能作為輔助，不全能靠這些來補鐵。蔬菜中的菠菜鐵含量較高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此并非補鐵的良好選擇。

　　鈣：胎兒骨骼發(fā)育“密碼”

　　鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分，胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。有數(shù)據(jù)說，孕期需額外增加鈣約30g,其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。

　　其它食物，如豆制品、海產品、某些干果中也有較多的鈣，雖然吸收沒有奶類好，但經常吃一些對補鈣也有好處。骨頭或骨頭湯中，鈣是以羥磷酸鈣形式存在，人體吸收率很低，對于補鈣沒有太大的用處。

　　蛋白質：人體結構中的“主角”

　　蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。除非素食主義者(且不愛吃蛋、奶、豆制品的人)或是食欲差、妊娠反應劇烈的準媽媽們，一般正常孕婦每天都能夠吃到足量的蛋白質。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質的需求并不明顯增加，因此不需特殊補充。