大吃大喝也能不長肉!5個方法補救“大吃后遺癥”
摘要：暴飲暴食會讓體內(nèi)存儲過多的水分而造成浮腫，接著體內(nèi)的老廢物便會堆積而容易產(chǎn)生橘皮組織。多合適，并攝取富含鉀，可以促進水分代謝的食物，讓多余的水分及老廢物可以排除體內(nèi)。
減肥可是女人一生的事業(yè)，但是沒有控制住吃了很多怎么辦?其實還是可以補救的，前一天吃的東西不會在第二天立刻變?yōu)橹?，因為只要處理得?dāng)，吃的東西就不會轉(zhuǎn)化成肉肉了，還在等什么?快來看看吧!
方法一：食用富含鉀的食材
暴飲暴食會讓體內(nèi)存儲過多的水分而造成浮腫，接著體內(nèi)的老廢物便會堆積而容易產(chǎn)生橘皮組織。多合適，并攝取富含鉀，可以促進水分代謝的食物，讓多余的水分及老廢物可以排除體內(nèi)。
含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、萵苣等;水果中以桔子含鉀量最高。而且，高血壓和動脈硬化患者若能多吃上述食物，可降
低血壓，預(yù)防
中風(fēng)。
方法二：多吃蔬菜
多吃富含食物纖維的蔬菜會很有效果。食物纖維可以幫助排出體內(nèi)多余的脂肪，糖類及體內(nèi)不需要的廢物。食用含有許多生菜的沙拉，或?qū)⑴］?、蓮藕等跟菜類煮蒸食用很推薦。
方法三：用魚類取代肉類
大吃過后的隔天，建議以脂肪較少的魚類取代肉類作為主菜，特別是秋刀魚等背部為銀青色的魚類中所含的EPA(二十碳五烯酸)有促進脂肪燃燒的效果。
方法四：調(diào)整攝取的卡路里量
成人女性一日所需的卡路里量大約是1800至2200
大卡。大吃過后的隔天因可能想讓體內(nèi)的脂類及糖類以能量的形式被使用，所以建議調(diào)整攝取的卡路里量到正常的三分之二左右。
但是注意不能不吃，斷食或極端限制卡路里的方法會讓身體處于饑餓狀態(tài)，使脂肪堆積而造成反效果。
方法五：以運動來消耗能量
雖然我們以上交了很多的方法，但是在大吃之后，一般攝入卡路里超過3000大卡的情況下，僅僅靠飲食調(diào)節(jié)還是不夠的，為了促進代謝卡路里的消耗，建議采取走路等運動的方式。
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