足夠的睡眠，對我們來說十分重要，尤其是對孩子而言，睡眠是他們生長發(fā)育和健康成長的關(guān)鍵。早睡早起，身體才能發(fā)育的更好，思維更靈活、聰明。而晚睡，則會給身體帶來不好的影響。

　　晚睡的5大影響

　　一、晚睡影響孩子身高

　　有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響最大。

　　因為在深度睡眠中，會分泌出生長激素，而這種激素分泌得越多，就越有助于生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。

　　如果孩子在晚上9點前，還沒上床，或還沒進入深度睡眠，生長激素的分泌量就會有所下降，影響身高。

　　二、晚睡傷害孩子的心臟

　　孩子睡眠不足，會使他們感到疲倦，容易發(fā)怒、暴躁，甚至會表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，情緒就越亢奮。

　　情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳就會加速，長期處于過度亢奮的狀態(tài)下，就容易造成心血管疾病的發(fā)生。所以放任孩子晚睡，相當于扼殺孩子的健康。

　　三、晚睡容易導(dǎo)致孩子肥胖

　　當睡眠不足時，我們體內(nèi)的胃饑餓素就會增加，并抑制瘦素的分泌。因此，得不到充足睡眠的孩子更容易肥胖。此外，孩子休息不足，精神不濟，也不利于身體健康。

　　四、晚睡的孩子經(jīng)常感冒

　　人在睡眠的時候，都會產(chǎn)生叫做細胞因子的蛋白質(zhì)，幫我們打敗感染、疾病和壓力，也可以幫助身體得到休息，使我們擁有自我治愈的能力。

　　如果孩子睡眠不足，這些細胞因子的數(shù)量就會受到影響，進而影響免疫系統(tǒng)，加大患感冒和感染性疾病的發(fā)生率。

　　五、晚睡影響孩子的記憶力

　　孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣——早睡覺，可以幫助大腦暢快運行，提高記憶力。如果孩子晚睡，其記憶力遠遠不如正常睡眠的孩子。

　　溫馨提醒

　　如果孩子習慣晚睡，最好是給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍?？梢栽谕砩?時（或提前10分鐘），把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電子設(shè)備，停止聊天，必要時陪孩子一起入睡。

　　不同的睡眠時間，對身體的作用也有所不同。上半夜的睡眠，身體造血效率較好，下半夜的睡眠，主要是身體修復(fù)，而白天的睡眠，則是恢復(fù)體力。為了孩子和自己的健康，爸爸媽媽最好也早點入睡吧！