運(yùn)動(dòng)不能減肥？！

2017-06-07 來源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：很多證據(jù)表明，我們肥胖主要是因?yàn)樨澇远皇且驗(yàn)閼卸?。所以，最好的減肥辦法，是把節(jié)食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。運(yùn)動(dòng)用來保持健康和活力，注意飲食用來控制體重。

　　提到減肥，很多人已經(jīng)知道節(jié)食并不能減肥，減肥需要多運(yùn)動(dòng)。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就能成功減肥，但權(quán)威科普雜志《科學(xué)美國(guó)人》2月刊的封面文章提出了一個(gè)結(jié)論，那就是運(yùn)動(dòng)其實(shí)并不能減肥。

　　文章的作者是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家赫爾曼?龐瑟，他說我們之前一直認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能減肥的原因，是運(yùn)動(dòng)能消耗卡路里，也就是能量，而赫爾曼?龐瑟通過分析以往的研究和自己親自組織參與的實(shí)驗(yàn)，提出了這樣一個(gè)觀點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)和能量消耗之間并沒有直接關(guān)系。為了證明這一點(diǎn)，赫爾曼?龐瑟，做了兩個(gè)實(shí)驗(yàn)。

　　第一個(gè)實(shí)驗(yàn)，赫爾曼?龐瑟和他的團(tuán)隊(duì)花了很長(zhǎng)時(shí)間研究了非洲哈扎人的運(yùn)動(dòng)和能量消耗的關(guān)系。

　　哈扎人生活在坦桑尼亞的荒原上，是世界上最后一批以狩獵、采集為生的族群。為了獲得生活必需品，他們不論男女老少，每天都要外出勞作，運(yùn)動(dòng)量非常大。按照我們往常的理解，這些人每天消耗的卡路里應(yīng)該比那些不運(yùn)動(dòng)的人要多得多。

　　但是結(jié)果表明，哈扎人雖然運(yùn)動(dòng)量非常大，但他們消耗的熱量和現(xiàn)代城市居民沒有什么區(qū)別。數(shù)據(jù)表明、哈扎男人每天攝入并消耗2600卡路里，哈扎女人是1900卡路里，這個(gè)量和美國(guó)或歐洲的成人是一樣的。

　　第二個(gè)實(shí)驗(yàn)，比較了芝加哥的非洲裔女性和尼日利亞的農(nóng)村婦女，以及世界各地的98份樣本，發(fā)現(xiàn)發(fā)達(dá)地區(qū)的城市人和發(fā)展中國(guó)家每天需要從事重體力勞動(dòng)的農(nóng)民，消耗的能量也基本是一樣的。

　　為了研究個(gè)體的差異，研究人員還做了進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)，讓300多名測(cè)試者帶上計(jì)步器，測(cè)試他們每天的運(yùn)動(dòng)量和能量消耗的關(guān)系。這些接受測(cè)試的人，既有運(yùn)動(dòng)量很大的人，也包括中度活躍的人，以及每天只進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)，或者幾乎不怎么運(yùn)動(dòng)的懶人。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，平均下來，每天坐在沙發(fā)上看電視的人和進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)的人相比，能量消耗的差異并不明顯，適量運(yùn)動(dòng)的人只比懶人多消耗了200卡路里，也就是一杯牛奶的熱量。也就是說，運(yùn)動(dòng)和消耗能量之間沒有直接關(guān)系。

　　如果說運(yùn)動(dòng)并不能多消耗能量從而減肥，是不是就意味著我們不需要鍛煉了？科學(xué)家說當(dāng)然不是，人類能量消耗基本守恒的研究只是說明鍛煉不是控制體重的好方法，但運(yùn)動(dòng)依然對(duì)人的身體發(fā)揮著積極的作用。不僅可以提高心肺功能和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能還可以增強(qiáng)大腦功能。

　　很多證據(jù)表明，我們肥胖主要是因?yàn)樨澇远皇且驗(yàn)閼卸琛Ｋ?，最好的減肥辦法，是把節(jié)食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。運(yùn)動(dòng)用來保持健康和活力，注意飲食用來控制體重。