一個(gè)關(guān)系很好的朋友打來(lái)電話，向我吐苦水。她說(shuō)自從她爸好像過(guò)完年之后，就性格突然大變，而且還出現(xiàn)了記憶力減退、易頭暈心慌的毛病，整個(gè)處于一種失眠、焦慮、易怒的暴走狀態(tài)。

　　我跟她說(shuō)，你爸爸這樣可能是更年期到了。

　　沒(méi)搞錯(cuò)吧，那是我爸不是我媽，更年期不是女人才得的病么！她哈哈一笑，完全不信的語(yǔ)氣。

　　在大多數(shù)人的心里，都和我的朋友一樣認(rèn)為更年期只是女人的毛病，但我今天要說(shuō)的，就是男人的更年期。也許你還不知道，更年期面前，男女平等。

　　男性的更年期是怎么一回事呢？

　　很多人都知道，女性更年期是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素減少導(dǎo)致的，而男性更年期的出現(xiàn)，原因基本相同——是體內(nèi)雄激素變化引起的。具體來(lái)說(shuō)，它是指男性由中年邁向老年時(shí)，出現(xiàn)以生殖生理的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主的癥候群，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是體內(nèi)雄激素水平發(fā)生變化導(dǎo)致了一系列不適應(yīng)癥狀。

　　那男人的更年期大約是什么時(shí)候開(kāi)始發(fā)作呢？

　　按照現(xiàn)有的數(shù)據(jù)來(lái)看，男性更年期出現(xiàn)的年齡一般說(shuō)來(lái)比女性晚，中間的差別大約在3-5年左右。雖然年齡跨度較大，但相對(duì)集中在55~65歲的年齡段，另外調(diào)查數(shù)據(jù)還顯示出了年輕化的趨向。

　　并不是所有的老年男性都會(huì)面臨更年期的困擾，它在男性中出現(xiàn)的概率約為30%。而且不同的患者之間差別也很大，有些患者的癥狀可能嚴(yán)重到影響工作生活，也有些患者癥狀輕微影響并不大，還有些甚至壓根感覺(jué)不到癥狀就過(guò)去了。

　　男性更年期都有哪些主要的癥狀？

　　我簡(jiǎn)單列舉一下：

　　精力不集中、記憶力衰退、失眠、易疲勞；

　　工作能力下降，對(duì)周圍事物失去興趣；

　　抑郁、焦慮、易怒、多疑、人際關(guān)系緊張；

　　四肢發(fā)冷畏寒、關(guān)節(jié)變硬疼痛、容易頭暈心慌、肥胖加劇、性事力不從心······

　　等等！你有沒(méi)有覺(jué)得這些癥狀簡(jiǎn)直不要太常見(jiàn)？甚至你身上也曾出現(xiàn)過(guò)其中的一些？

　　這說(shuō)明了一點(diǎn)：男性更年期癥狀都很普通，也很不明顯。尤其是乏力、失眠、記憶力減退以及性功能減退這些，在很多男人身上都存在，往往容易被當(dāng)作是衰老的自然變化。因此，即使出現(xiàn)癥狀也很少有人會(huì)想到是更年期，更不用說(shuō)去醫(yī)院治療了。

　　男性更年期不治療會(huì)有什么不妥嗎？當(dāng)然有！你可以先感受一下前面的這些折磨。使人疲憊不堪、身心憔悴不說(shuō)，久而久之還可能會(huì)誘發(fā)或加重心血管疾病、糖尿病等這些慢性疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)腫瘤。

　　一不小心“更年期”了怎么辦？

　　1、看醫(yī)生。這一點(diǎn)很重要，卻容易被忽視。你得跟醫(yī)生說(shuō)清楚自己現(xiàn)有的癥狀，讓醫(yī)生有針對(duì)的進(jìn)行判斷，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況提出相應(yīng)的治療方案、調(diào)理方法，比患者自己扛著瞎摸索要強(qiáng)太多。

　　2、規(guī)律你的生活。越是身體有問(wèn)題，越應(yīng)該規(guī)律生活（沒(méi)問(wèn)題也要規(guī)律）。起居有常、勞逸結(jié)合、睡眠充足這些，都是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。有證據(jù)顯示，規(guī)律健康的生活方式，對(duì)改善更年期各種癥狀十分有好處。

　　3、飲食調(diào)理。更年期患者飲食宜低鹽、清淡、葷素搭配適度，常吃點(diǎn)粗雜糧、蔬菜、水果。還可以吃一些補(bǔ)腎益性的食物，常見(jiàn)的比如泥鰍、蝦、羊肉、魚肚等等。還要注意適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，比如維A、維E、維C、鋅和硒等等，它們與人體的雄性激素合成與分泌都有一定的關(guān)系。

　　4、心態(tài)＋運(yùn)動(dòng)。應(yīng)對(duì)更年期，除了前面這些生活上的調(diào)整，心態(tài)調(diào)整也很重要。學(xué)會(huì)適度減壓，保持平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒，更年期癥狀的影響會(huì)小很多。還有就是要運(yùn)動(dòng)，一方面提升體質(zhì)和抗病免疫力，另一方面也能趕走疲勞，保持身體活力，精神頭飽滿。比較推薦的運(yùn)動(dòng)方式有散步、慢跑、太極拳等等。

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