作為家長，你知道孩子生長需要哪些營養(yǎng)元素嗎？吃的多，吃的好對孩子成長就一定有用？
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1.鈣
要知道鈣是骨骼和
牙齒的重要組成部分，所以想要孩子
個子長得高，鈣的補充是必不可少的。除此之外，肌肉和
神經系統的
發(fā)育也離不開鈣。
孩子每天所需鈣量：1-3歲700mg/天；4-8歲1000mg/天
含鈣豐富的食物：奶制品類、蝦皮、海帶等海鮮類、豆類等。
2.鐵
孩子在6個月之后由于母乳中的鐵元素的缺失，要及時的
補鐵。小孩子如果缺鐵，容易引起
小兒缺鐵性貧血，導致孩子易疲倦犯困，
精神狀態(tài)不佳，影響孩子的生長發(fā)育。
孩子每天所需鐵量：1-3歲7mg/天；4-8歲10mg/天
含鐵豐富的食物：動物肝臟、瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜等。
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3.鋅
孩子厭食不吃飯很有可能和缺鋅有關，而且鋅會參與到生長發(fā)育，組織再生及免疫過程，影響味覺和口腔細胞功能，所以不愛吃飯，長口腔潰瘍都可能是缺鋅的表現。
孩子每天所需鋅量：1-3歲3mg/天；4-8歲5mg/天
含鋅豐富的食物：貝殼類、動物肝臟、紅肉等食物。
4.碘
孩子缺碘可能導致寶寶智力低下，發(fā)育遲緩，有些情況嚴重會出現甲狀腺腫大的問題。
孩子每天所需鋅量：嬰幼兒為50微克/天，兒童為90～120微克/天。
含碘豐富的食物：紫菜、海帶等食物。
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5.鎂
鎂的作用是保持骨骼健壯，維持心臟的律動穩(wěn)定，能夠幫助更好的維護神經和肌肉功能。
孩子每天所需鎂量：1-3歲80mg/天；4-8歲130mg/天。
含鎂豐富的食物：粗糧、堅果等食物，另外綠色蔬菜也是不錯的選擇。
6.維生素A
維生素A是促進細胞生長和視覺神經發(fā)育的重要元素，同時對皮膚和毛發(fā)的生長也有十分重要的意義。
孩子每天所需維生素A量：1-3歲1000IU/天；4-8歲1333IU/天。
含維生素A豐富的食物：橙色水果、蛋黃、動物肝臟、胡蘿卜、香蕉等。
7.維生素B族
皮膚干燥，口角發(fā)炎都與維生素B族有關系。
含維生素B豐富的食物：谷類、堅果、豆類、蛋黃及瘦肉中維生素B族含量最多。
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8.維生素D
維生素D促進鈣等礦物質的吸收，能夠健全寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育。
孩子每天所需鈣量：嬰兒時期400IU/天；1歲以上600IU/天。
含維生素D豐富的食物：海魚、魚卵、瘦肉、蛋黃、奶油、奶酪、堅果等。
9.維生素C
維生素C能夠幫助修復傷口，提高免疫力，同時，適當補充維生素C還能促進人體對鐵的吸收。
孩子每天所需的維生素C量：1-3歲15mg/天；4-8歲25mg/天。
含維生素C豐富的食物：大棗、橙子、獼猴桃、綠色蔬菜等蔬果。
10.卵磷脂
卵磷脂是活躍大腦，開發(fā)智力的必要活性物質，適當的補充卵磷脂可以幫助寶寶提高智力。
含卵磷脂豐富的食物：豆制品、雞蛋蛋黃等。
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