產(chǎn)婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區(qū)別，媽媽們首先得保證產(chǎn)后恢復第一，減肥第二，在不影響身體恢復的前提下進行減肥工作。由于產(chǎn)后階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節(jié)食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復和哺乳。產(chǎn)后媽媽減肥的重點有：

　　1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。

　　2.飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃咸的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內(nèi)的脂肪，對于產(chǎn)后傷口恢復也不利。

　　3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養(yǎng)，還能幫助媽媽減肥。產(chǎn)后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化，通便潤膚。

　　產(chǎn)后如何保養(yǎng)？

　　1、補充營養(yǎng)

　　經(jīng)常吃豆制品、喝綠茶，可以補充植物性雌激素，還能將患子宮內(nèi)膜癌的危險率降低到46%。

　　合理安排好三餐的營養(yǎng)，多進食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品。多補充營養(yǎng)，嚴防產(chǎn)后貧血，阿膠有造血的功能，產(chǎn)后女性失血過多，需要及時的補充才可以保證身體所需的血液，而我們又不可能直接輸血，就得靠機體再次造血，而吃了阿膠就會加快機體造血的功能，女性產(chǎn)后不缺血恢復的自然就快了。要等惡露都干凈了才可以吃。有補血的功效，有助子宮恢復。此外，阿膠還有補鈣的功效，哺乳期更是應該補充阿膠來促進乳汁鈣的含量以及恢復新媽媽的健康，坐月子期間就可以開始補充。阿膠，效果很不錯！

　　除此外，減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　2、運動保養(yǎng)

　　做一下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓子宮復原，加快體內(nèi)激素的分泌。

　　增加子宮機能，預防子宮內(nèi)出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然后躺在床上，做收腹提臀運動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

　　3、注意陰部衛(wèi)生

　　產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。

　　4、充足睡眠

　　睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。

　　5、子宮保暖

　　女性生育后，會造成子宮嚴重形變，要避免月子期間沒照顧好自己的子宮，為以后留下婦科疾病的病根！產(chǎn)后子宮恢復好了，有利于自己保持女性年輕的容貌、皮膚和健康的身材。只要子宮保護好了，衰老的速度會減慢好多，才能讓皮膚更加有光彩，整個人的氣色才會更佳，才不會人老珠黃！艾草素來就有婦女子宮的養(yǎng)生草的美譽，可以能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、暖巢護宮，幫助產(chǎn)后女性惡露的排出，有助于產(chǎn)后恢復。所以小編建議可以試試：艾草中藥暖宮貼，幫助女人養(yǎng)護子宮，加入17味女性養(yǎng)生純中草藥，可以有效改善子宮衰退、子宮退化的問題。有需要的可以試試下面的艾草中藥暖宮貼！特別是想生二胎的媽媽，更是要注意子宮的保暖，以防月子期間受寒形成共宮寒不孕體質(zhì)。