最近天氣越來(lái)越熱

　　夏天已經(jīng)到來(lái)了

　　整個(gè)春天我們都在說(shuō)養(yǎng)肝

　　那夏天我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)飲食？

　　怎樣調(diào)整作息、養(yǎng)護(hù)身體呢？

　　起居養(yǎng)生

　　立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，增加午休。

　　中午可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓神氣受損。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩觯?ldquo;汗”為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過(guò)度汗出，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。

　　夏季，選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

　　飲食養(yǎng)生

　　立夏以后飲食原則仍為“養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心”。因此，在整個(gè)夏季的飲食搭配中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。

　　生冷寒涼盡量少吃最好是不吃，可以多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。

　　清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到“正氣充足，邪不可干”的境界，為安度酷暑做準(zhǔn)備。