你絕對不知道的飲食減肥雷區(qū) 切勿踏入

2017-06-01 來源：減肥菜譜標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：“淀粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當體內脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素；而主要構成身體的蛋白質，轉換的來源也是醣。

　　隨著社會的發(fā)展，網(wǎng)絡上流傳的飲食減肥方法不計其數(shù)，同時存在的雷區(qū)也不少?？赡芎芏嗳苏J為我是通過飲食減肥，又不是節(jié)食減肥，有什么雷區(qū)可言。那么今天，小編就給大家介紹你們絕對不知道的飲食減肥雷區(qū)，幫助各位更快、更健康完成瘦身目標。想通過飲食減肥的MM可千萬不要錯過哦！

　　飲食減肥雷區(qū)一、不吃早餐

　　在減肥的時候，我們要盡量控制熱量的攝入，所以不少人會認為，少吃一餐就能減少每天的卡路里總攝入量，但其實，不吃早餐真的能瘦下來嗎？非也。以為不吃早餐就能瘦下來，這種觀點其實大錯特錯，其中一個導致肥胖最直接的結果就是，少吃一餐，會令我們在下一餐的時候不知不覺地飲食過度，嚴重的還會引發(fā)暴飲暴食呢！

　　飲食減肥雷區(qū)二、完全不要吃含淀粉的食物

　　“淀粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當體內脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素；而主要構成身體的蛋白質，轉換的來源也是醣。所以，“少吃淀粉”對減肥固然有相當?shù)膸椭?，?ldquo;完全禁絕淀粉”，可是會讓身體很快感覺到體力減退，情緒失控，造成身體各種機能的障礙。

　　飲食減肥雷區(qū)三、喝酒不會發(fā)胖

　　喝酒無所謂，喝酒時不要吃東西就不會胖？開玩笑！你知道“酒類”的熱量有多高嗎？100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量；一小罐啤酒的熱量也有130大卡；有人說威士忌、紅葡萄酒就不會胖？才怪！反正，如果要喝酒，就少吃面、飯等淀粉類或油炸食物，并且最好搭配芹菜、胡蘿卜等蔬果，或是清淡的魚貝海鮮。當然，最好別喝太多，以免增肥又傷身！

　　飲食減肥雷區(qū)四、不吃正餐

　　不吃正餐，只吃零食并不會發(fā)胖？下次當你打開洋芋片或餅干前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到（食品成分與熱量），醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養(yǎng)，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會變得很可怕！所以，吃貨妹紙可一定要避免不吃正餐的這個飲食減肥雷區(qū)。

　　飲食減肥雷區(qū)五、多吃水果

　　一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟里被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，弄不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜。由此可見，吃過多的水果也是飲食減肥的雷區(qū)之一呢！

　　看完小編介紹的五種飲食減肥雷區(qū)，相信大家一定有所收獲。要想安全高效的減脂瘦身，首先要避免自己步入這些飲食減肥雷區(qū)，其次就是要增加適量的運動鍛煉，最后當然是堅持不懈的毅力了。只有認清飲食減肥的全部雷區(qū)，才算得上真正意義上的減肥哦！