減肥你必須要知道的一個關(guān)鍵～腰圍

2017-06-01 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能

　　腰圍是身體健康的晴雨表

　　通常大家在減肥的時候，只關(guān)注體重數(shù)字的變化，而忽略了腰圍的多少。一份來自倫敦帝國學(xué)院、德國人類營養(yǎng)學(xué)研究所的科研人員調(diào)查顯示：即便一個人的身高體重指數(shù)（BMI）在正常范圍內(nèi)，但如果腰圍過大，過早死亡的風(fēng)險要高于正常人近2倍?？梢姡鼑嵌嗝吹闹匾?，但你真的會測量腰圍么？

　　將卷尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方繞上一圈，得出的尺寸就是腰圍。

　　通常，女性的腰圍應(yīng)小于80cm，而男性的腰圍應(yīng)小于85cm。一旦超過這兩個臨界值，就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的危險。這意味著會出現(xiàn)血壓、血糖升高且難以下降的幾率會大大增加。建議大家及時去醫(yī)院進行體檢，咨詢醫(yī)生的建議，以便及早發(fā)現(xiàn)健康隱患。推薦5種美味水果，減肥又瘦腰，你有g(shù)et√到么：

　　1，蘋果

　　富含豐富果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。

　　2，番茄

　　蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

　　3，香蕉

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

　　4，奇異果

　　奇異果有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

　　5，檸檬

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能

　　開啟你的減肥之路！