腎臟是人體重要的排泄器官，它通過(guò)生成和排出尿液，排出體內(nèi)代謝廢物和有害物質(zhì)，同時(shí)重新吸收有用物質(zhì)?？烧{(diào)節(jié)水、滲透壓以及酸堿平衡，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，它分泌的多種物質(zhì)與人體的各種代謝有關(guān)，是維持人體正常生命活動(dòng)的重要器官。

（圖一）

　　這些行為最傷腎

　　·經(jīng)常憋尿

　　有的人習(xí)慣性憋尿，總是要等到憋不住了再飛奔去廁所，其實(shí)就是因?yàn)閼?，但這樣卻會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p傷。

　　專家稱，經(jīng)常憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液在膀胱里太久還很容易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，如果尿液反流回輸尿管和腎臟，其中的細(xì)菌就會(huì)造成腎臟感染，進(jìn)而引發(fā)尿路感染、腎病甚至急性尿毒癥。

　　·喝水太少

　　喝水就會(huì)容易上廁所，有的人為了少往廁所跑，就會(huì)少喝水。但是，長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿液就會(huì)減少，腎臟就不能排除體內(nèi)的代謝廢物，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度也會(huì)增加，時(shí)間就了就會(huì)對(duì)腎臟造成損傷。

（圖二）

　　所以，“多喝水”不是隨便說(shuō)說(shuō)而已，充分喝水可以稀釋尿液，充分排出體內(nèi)廢物和毒素，保護(hù)腎臟。

　　·暴飲暴食

　　心情好？吃！心情不好？還是吃！總之沒(méi)有什么是吃一頓解決不了的，如果有，那就吃兩頓。但是，吃太多不僅對(duì)腸胃不好，對(duì)腎臟也會(huì)造成損傷。

　　吃多了高脂肪、高蛋白食物，會(huì)使人體產(chǎn)生過(guò)多的代謝廢物，這些廢物都需要經(jīng)過(guò)腎臟排出，給腎臟增加了許多負(fù)擔(dān)。

　　而且，吃多了容易引起肥胖，肥胖也會(huì)損害腎臟，容易導(dǎo)致慢性腎臟病。

（圖三）

　　·過(guò)度勞累

　　很多人工作壓力大，長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，身心得不到休息和放松，造成腎精不足?？蓪?dǎo)致免疫力下降，容易引起上呼吸道感染、眼瞼浮腫、腰酸背痛，最終對(duì)腎臟造成損害。大部分腎炎病人發(fā)病與長(zhǎng)期過(guò)度勞累有關(guān)。

　　·愛(ài)喝啤酒、飲料、濃茶

　　啤酒+燒烤是很多人夏天的最愛(ài)，但這種吃法很傷腎。啤酒喝多了會(huì)使尿酸沉積，導(dǎo)致腎小管阻塞，容易引起高尿酸血癥，同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，最終引發(fā)腎臟疾病。

　　攝入過(guò)多軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)改變體內(nèi)酸堿度，給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。此外，一些飲料中含有咖啡因，和濃茶一樣，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而血壓過(guò)高會(huì)損傷腎臟。

（圖四）

　　·亂用藥物

　　亂用藥物對(duì)腎臟的毒害作用最大，因亂用藥而導(dǎo)致腎病的例子不在少數(shù)，主要有止痛藥、抗生素和一些中草藥。

　　藥物要經(jīng)過(guò)腎臟排泄，且腎臟每天要過(guò)濾血液，藥物經(jīng)血液循環(huán)到腎臟過(guò)濾時(shí)也會(huì)對(duì)其造成損傷。所以，身體有問(wèn)題不要自己隨便買藥吃，最好經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，且用藥前要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書。

　　此外，保健品也不可濫服。服用過(guò)多蛋白粉、維生素補(bǔ)充劑等保健品，身體無(wú)法吸收這么多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

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