教你七款減肥粥的做法

2017-05-31 來(lái)源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

　　許多女性不想流汗就想瘦身，瘦身粥不僅能消脂而且能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)是個(gè)減肥的好法子。紅豆黑米粥，芹菜粥，魚(yú)肉粥，冬瓜粥，鮮果燕麥粥，.南瓜小米粥，香蕉粥，。這七款正確的粥的搭配和做法，不僅可以滿足口腹之欲，還能增加飽腹感，更何況很多粥還有減脂通便的功效。根據(jù)個(gè)人喜好和體質(zhì)，來(lái)看看下面推薦的七款減肥粥吧。

　　步驟/方法：

　　紅豆黑米粥減肥原理：黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥。準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

　　芹菜減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

　　.魚(yú)肉粥減肥原理：魚(yú)肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。準(zhǔn)備材料：魚(yú)肉、生菜、粳米、蔥花具體做法：將魚(yú)肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。水開(kāi)后，再將魚(yú)肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

　　注意事項(xiàng)：

　　香蕉粥減肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能較長(zhǎng)時(shí)間為人體提供能量。準(zhǔn)備材料：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。具體做法：將香蕉去皮，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。