在日常生活中，洋蔥是很常見的一種蔬菜，它的做法多樣，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的食用價(jià)值，很多人都會(huì)喜歡吃洋蔥。那么吃洋蔥可以
減肥嗎?
吃洋蔥可以減肥嗎
吃洋蔥是可以減肥的。洋蔥對(duì)減肥能起到輔助效果，由于洋蔥是粗纖維食物，食用后可以促進(jìn)排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用于高血壓、高血脂的治療。對(duì)于屬寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點(diǎn)洋蔥可以令你
精神抖擻，更不會(huì)因少吃而失去平日的神采。
洋蔥是暖性食物，能增加人體的陽(yáng)氣，明顯提高人的免疫能力，有助于血液循環(huán)，加快人體的代謝。
洋蔥怎么吃減肥
洋蔥沙拉
材料：洋蔥100g，西紅柿1個(gè)，黃瓜1根，沙拉醬適量。
做法：
1、西紅柿洋蔥黃瓜洗凈。
2、黃瓜拍成塊擺盤，西紅柿切成1/4塊擺盤，洋蔥切絲擺盤。
3、放些沙拉醬調(diào)味即可。
涼拌洋蔥
材料：洋蔥1/2個(gè)，芹菜2根，辣椒1個(gè)，蒜末1小匙，香菜適量，番茄醬1大匙，甜辣醬，醬油，糖各1小匙，菠蘿罐頭汁，檸檬汁各1大匙。
做法：
1、洋蔥切絲，芹菜切段用少量鹽稍腌，辣椒切絲，香菜切段，菠蘿切小片。
2、將洋蔥、芹菜、辣椒、蒜末、菠蘿加入調(diào)味料一起攪拌，最后再加入香菜拌勻，即可盛盤上桌。
青椒洋蔥
材料：洋蔥、油、鹽、味精。
做法：
1、青椒洗凈，去籽，切片。
2、洋蔥去皮，洗凈，也切成片，蒜拍扁。
3、鍋中放油，先放入蒜熗鍋，在放入入洋蔥煸炒，再加青椒一起炒。
4、最后加適量的鹽和適量的水，一起稍煮即可。
洋蔥炒木耳
材料：泡發(fā)木耳1碗，洋蔥1個(gè)，豆油1勺，精鹽1勺，花椒粉少許。
做法：
1、木耳洗干凈控水。
2、一個(gè)洋蔥去皮、切絲。
3、炒鍋上火，放豆油一勺，炒洋蔥絲，再撒點(diǎn)花椒粉。
4、把黑木耳放鍋里，和洋蔥一起炒1分鐘。
5、加入半勺精鹽，把木耳翻炒均勻即可。
洋蔥炒雞蛋
材料：洋蔥、胡蘿卜、雞蛋、鹽、料酒。
做法：
1、洋蔥洗凈切成粗絲;胡蘿卜去皮切條;
2、雞蛋打散，加入少許鹽、幾滴料酒和一點(diǎn)點(diǎn)水?dāng)噭?
3、鍋入油倒入蛋液，炒至基本凝固后關(guān)火，用鏟子撥散;
4、重起鍋入油，小火爆香蔥花后倒入胡蘿卜，中小火炒至顏色略微變白;
5、倒入洋蔥翻炒幾下，倒入雞蛋，調(diào)入鹽炒勻即可。
洋蔥炒土豆片
材料：洋蔥150克，土豆500克，芹菜35克，香菜5克，植物油100克，鹽3克，胡椒粉1克。
做法：
1、將洋蔥剝?nèi)ダ掀は磧?，切成碎末，香菜、芹菜摘洗干凈切成碎末備?
2、土豆帶皮洗凈，放入鍋里加水，上火煮沸，加上鍋蓋把土豆煮至嫩熟為止。
3、把煮好的土豆晾涼，去皮后切成小薄片待用;
4、在煎盤內(nèi)放入植物油，置火上燒熱，下土豆，加入洋蔥末、芹菜末、香菜末繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，再撒勻鹽和胡椒粉;
5、然后使其土豆再翻個(gè)，待其兩面都呈金黃色時(shí)，洋蔥發(fā)出香味，即可用鏟子鏟入盤中。
一般情況下，吃洋蔥是可以減肥的。洋蔥含有豐富的膳食纖維，熱量低，脂肪含量少，是可以有助于減肥瘦身的。那么洋蔥怎么吃能減肥呢?下面讓我們具體來看看吧!
吃洋蔥減肥要注意什么
(1)洋蔥不宜不可過量食用，因?yàn)樗桩a(chǎn)生揮發(fā)性氣體，過量食用會(huì)產(chǎn)生脹氣和排氣過多，給人造成不快。
(2)洋蔥一般人群都能食用，其特別適宜糖尿病、癌癥、急慢性腸炎、痢疾患者以及高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等心血管疾病、消化不良者食用，但特殊人群在食用時(shí)必須多加注意。
(3)患有皮膚瘙癢性疾病、眼疾以及
胃病、肺胃發(fā)炎者應(yīng)少吃洋蔥。
(4)熱病患者應(yīng)慎食洋蔥，因洋蔥辛溫。
(5)患有眼疾、眼部充血時(shí)，不宜切洋蔥，洋蔥所含香辣味對(duì)眼睛有刺激作用。
(6)洋蔥不宜久煮。洋蔥中的磺脲丁酸屬油脂性揮發(fā)液體，長(zhǎng)時(shí)間烹調(diào)易揮發(fā)，從而失去降
血糖功效。
(7)洋蔥與蜂蜜不宜同食。蜂蜜有清熱的作用，洋蔥中含有多種生物活性物質(zhì)，遇到蜂蜜中的有機(jī)酸和酶類時(shí)會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并刺激胃腸道，導(dǎo)致腹脹、腹瀉。
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