巧吃減肥有三招，天天享“瘦”，看得到！

2017-05-31 來源：減肥菜譜標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：辣木籽原產于印度。在食品、醫(yī)藥、保健、化妝品等領域都有著良好的應用價值，因為富含辣木籽油，其在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節(jié)腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面都具有顯著療效。

　　第一種：全流質減肥法

　　主食都是以全流質的食物為主，流質的食物能清理腸胃，增強體質。食譜很簡單，以水為主，不過還是要補充一些營養(yǎng)物質，比如說脫脂的牛奶，或是清淡的雞湯，這樣能補充營養(yǎng)不至于身體太弱。

　　食程可以限制在一周左右，不適合太長時間，可以間隔幾天在進行。一般來說減少主食的能量攝入，多吃少餐，盡量不要吃肉類食物。

　　第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　水果是減肥的良藥，很多的水果都有減肥的功能，只不過很多女性都忽視了其作用，最好的是蘋果，蘋果能清空腸胃，促進腸胃排空，還能排毒養(yǎng)顏，減少便秘和皮膚炎癥的發(fā)生。另外葡萄柚，這是一種30年前在西方國家很瘦推崇的一種食療減肥方法。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，它的減肥功效的確是非常獨特。

　　牛奶的食用方法也很重要，喝牛奶很關鍵，千萬不要同水一起喝。喝牛奶要喝脫脂的，脫脂的沒有脂肪含量，既可以補充營養(yǎng)，還能減肥?？梢苑旁谥苣﹣磉M行，清腸減重的好方法。

　　此方法的時間不適合太長，因為牛奶本身多少還是含有一定的脂肪的，所以長期服用也會增重，偶爾使用還是不錯的。另外不吃脂肪對身體也不好，尤其是皮膚。

　　第三種：辣木籽減肥法

　　辣木籽原產于印度。在食品、醫(yī)藥、保健、化妝品等領域都有著良好的應用價值，因為富含辣木籽油，其在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節(jié)腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面都具有顯著療效。

　　辣木最主要營養(yǎng)成份為維生素A、B、B1、B2、B3、C、E、高蛋白質、高纖維。且亦含有六種礦物元素（鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫），五種微量元素（鋅、銅、鐵、錳、硒），及十一種氨基酸（其中八種為身體無法自行合成的必需氨基酸）。氨基酸是活化細胞，增強免疫力，強化性能力的重要元素。

　　維生素和氨基酸對每人每日健康飲食是非常重要的，氨基酸氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加，繼而加速體內多余脂肪燃燒。一個人需要足夠的維生素、礦物質及蛋白質等營養(yǎng)素，以供身體發(fā)展及良好維護，缺乏任一種營養(yǎng)素都會造成身體健康問題。

　　自從辣木被證實是含有高營養(yǎng)價值的植物后，歐美、日本等國家已積極開發(fā)辣木食品。因其高蛋白、低脂肪、高纖維、高維生素含量的特性，與特殊的降血糖、抗菌消炎、增強免疫力的保健效果而成健康食品界的新寵。

　　辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。另外，其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調節(jié)腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養(yǎng)頭發(fā)、保濕等許多方面也表現(xiàn)出很多特色。

　　服用方法：

　　天然辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效。在平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒(剝殼食內籽)后再喝多量的水，你會對剛喝過的水或茶有另一種自然的甘甜味。一般來講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會偏苦，食用后喝500CC溫開水，一至兩個月后，有強肝、改善睡眠、增強免疫力及記憶力、加速代謝、排毒、減肥等功效。

　　你還可以選擇辣木籽的烹飪方法：

　　世界各國都用辣木籽烹制食物:在孟加拉國和斯里蘭卡，岡比亞等國，辣木籽與椰子、芥末混合，制成各種各樣的咖喱菜肴或添加到珍珠雞等食物中。樹葉切細了，用作蔬菜和沙拉裝飾，也用于代替香菜。在東爪哇，辣木籽用于做酸湯或混合蔬菜湯。在馬爾代夫，樹葉加洋蔥和干辣椒與金槍魚片混合油炸;在巴基斯坦，把辣木籽花水煮后，加在土豆泥中煮熟，是一種特殊的味道菜;辣木籽的綠色豆莢、樹葉和花朵用于各種各樣的泰國菜，比如咖喱菜、炒菜、湯水、蛋卷和沙拉等。