出門忘帶鑰匙

　　坐公交沒帶交通卡

　　常常忘記重要事情

　　此時，小編的內(nèi)心是崩潰的

　　藍受~香菇~

　　有沒有人跟小編一樣，總是丟三落四的呢？如果你也是，希望這篇文章給幫我們拾回被偷走的記憶力！

　　今天，小編就跟大家分享下這幾種食物，大家收好啦！

　　核桃

　　核桃仁含有豐富的蛋白質、維生素E、DHA及不飽和脂肪酸，可滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能，是對大腦最有益處的堅果。每天吃幾枚核桃，有健腦的作用，還可以預防老年癡呆癥。

　　溫馨提醒：堅果可以加入沙拉，或酸奶中，一起吃，會更好！

　　藍莓

　　在所有的食物中，藍莓的抗氧化程度是最高的，它含有豐富的維生素C、纖維等。有研究表明，女性常吃藍莓和草莓，她們的認知能力下降比較緩慢。

　　溫馨提醒：每周吃一次藍莓，可降低認知能力減弱的速度，這是因為藍莓可清除沉積在腦中的有毒蛋白質，達到護腦的作用。

　　牛油果

　　牛油果所含有的單不飽和脂肪酸，可以幫助大腦的血液流動，降低高血壓和中風的發(fā)生率。此外，牛油果還富含鐵、鉀、鎂等礦物質，鎂能夠使老年人保持記憶力。

　　溫馨提醒：每天吃一個牛油果，人不會那么容易健忘。

　　姜黃

　　姜黃中有一種姜黃素，是其最主要的活性成分，姜黃素一直被廣泛使用，在學習記憶方面功效也得到了證實，姜黃素可以改善因長期壓力引起的認知障礙等。

　　溫馨提醒：姜黃是構成咖喱的重要香料，此外，它也是一種天然的抗炎藥?？梢蕴岣叽竽X的抗氧化水平和免疫系統(tǒng)機能。

　　黑巧克力

　　黑巧克力含有豐富的黃酮醇，具有抗氧化和抗炎的作用，同時也能降血壓，和促進血液循環(huán)。

　　溫馨提醒：巧克力的用量應控制在28.4克以內(nèi)。

　　西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素K和膽堿，可提高我們的記憶能力。此外，西蘭花還含有大量的蛋白質、維生素C等多種營養(yǎng)元素。維生素C可使神經(jīng)管通暢的，保證大腦的營養(yǎng)供應。

　　維生素

　　有研究顯示，長時間吃含有維生素B6、B12食物的人，大腦退化的程度會很低。

　　溫馨提醒：富含維生素B6的食物，主要有：開心果、芝麻籽、葵花籽、草飼牛肉等。而有機酸奶、金槍魚、三文魚、雞肝等食物中含有豐富的維生素B12

　　隨著身體各器官的老化，記憶力會緩慢減退，這是屬于自然規(guī)律，正常的現(xiàn)象。如果你的年齡的增長與記憶力下降的速度不相吻合，或明明很年輕，卻總是丟三落四，那么一定要引起重視了。

　　由于壓力過大、睡眠不足、長期抽煙喝酒或過度依賴電子產(chǎn)品，都會導致記憶力下降，所以平時一定要避開這些不良因素。