帕金森病患者特別是中晚期患者，肌僵直已累及咽喉部、頸部、胸腹部肌群，或因為長期駝背、雙肩內(nèi)收引起胸廓容積減小，引起肺活量下降，常出現(xiàn)說話聲音小而低沉，聲音嘶啞，不能說長句等情況，患者應(yīng)該如何自我康復(fù)，提高說話音量呢？

　　吹氣球

　　取坐位或站立位，利用腹式呼吸（即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部落下，胸廓變化不大）吹氣球，盡量一次吹鼓。重復(fù)3～4次后休息，不要換氣過度。呼吸節(jié)律緩慢深長，避免過于用力，以免發(fā)生喘憋、支氣管痙攣。

　　吹口哨

　　這可增加肺泡內(nèi)氣體排出，緩解缺氧癥狀，有效改善氣促。訓(xùn)練時，舒適放松體位，閉嘴經(jīng)鼻深吸氣，呼氣時將口收攏為吹口哨狀，使氣體緩慢地通過，4～6秒內(nèi)將氣體緩慢呼出。

　　吹蠟燭

　　可減輕或防止氣道在呼氣時過早閉合，改善通氣、換氣，減少肺內(nèi)殘氣量。具體方法是：坐位，將點燃的蠟燭放在口前10厘米處，吸氣后用力吹蠟燭，使蠟燭火焰飄動。每次訓(xùn)練3～5分鐘，休息數(shù)分鐘，再反復(fù)進行。每1～2天將蠟燭與口的距離加大，直到距離增加到80～90厘米。

　　聞花香

　　仿佛面前有一盆花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩?fù)鲁?。這種方法是用鼻子吸氣，要自然輕松，避免猛吸導(dǎo)致胸部上抬。小腹微微隆起，為吸氣狀態(tài)，小腹內(nèi)收為呼氣狀態(tài)，并要保證胸腔舒展通暢。

　　使用呼吸訓(xùn)練器

　　連接好呼吸訓(xùn)練器，仰臥或半坐臥位，放松舒適姿勢。先做三次緩慢、輕松的呼吸，在第四次呼吸時做最大呼氣，將余氣呼盡立即含住呼吸訓(xùn)練器的咬嘴深慢地吸氣，并持續(xù)吸氣數(shù)秒。開始訓(xùn)練每天可做3～5次，以后可遵醫(yī)囑逐漸增加強度。

　　呼吸吐納法

　　深呼吸即腹式呼吸，吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止，再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，才由丹田處運作，經(jīng)肺臟、氣管、喉頭吐放出來。閉氣調(diào)息的時間初時約為三至四秒，日后則慢慢練習(xí)增加至八秒左右。

　　擴胸運動

　　雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習(xí)時，可反復(fù)做50次.逐漸增加到100次。

　　伸展運動

　　雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展.上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關(guān)節(jié)達到最大活動幅度，使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感，隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反復(fù)做30～50次。

　　運動呼吸法

　　在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。

　　帕金森患者在做以上呼吸訓(xùn)練時應(yīng)選擇適宜環(huán)境，避免過多干擾；循序漸進，量力而行，避免憋氣和過分減慢呼吸頻率；訓(xùn)練時和訓(xùn)練后若出現(xiàn)疲勞、頭暈等，應(yīng)及時調(diào)整訓(xùn)練方案。