低卡菜譜送給想減肥又無法割舍美食的你
摘要：越是要減肥就越容易萌生出想吃垃圾食品的念頭，這個時候，你需要這款茄子Pizza，一條茄子做成N個小pizza才225卡路里，無論是當(dāng)成零食抑或午餐都很適合。沒有烤箱？那么試試用不粘鍋來煎吧，茄子煎到半熟就放上其他食材，那么全熟的時候估計芝士也就融化了。
再不抓緊
減肥的話可就真的是后半年都要徒傷悲啦，怎樣才能保證減肥期間吃得低脂健康，但又不用犧牲美味呢？如果你也有需要，不妨來看看下面這4款低卡健康美味~！
熱帶風(fēng)味蔬果
1人份，卡路里：245
這是一款非常適合容易浮腫體質(zhì)的Smoothie。如果是因為鈉攝入過多，香蕉和椰子汁可以幫助排出多余的鈉，如果你的浮腫是
便秘問題引發(fā)的，那么這其中所用到的菠菜則可以起到改善作用，而且因為加入了新鮮的菠蘿和
木瓜，所以入口香甜，比普通的
排毒Smoothie要容易接受。
--材料--
1/2杯菠蘿、1/2杯木瓜、1條冷凍過的香蕉、1/4條青瓜（不去皮）、1杯冷藏過的天然椰子汁（coconutwater）、2杯可生吃的嫩菠菜葉、4個冰塊。
--制作方法--
把全部材料放進攪拌機攪打至細膩即可。（要馬上享用哦，否則營養(yǎng)會流失）
意式風(fēng)味蔬菜烤蛋
4人份，平均每份卡路里：149
雖然制作時間比較長，但還是想要介紹一下，因為這款適合減肥期間食用的美味烤蛋是歐美明星在減肥期間最愛之一，尤其是JessicaSimpson。如果你想要早餐吃這個，但是又
不夠時間，那么也可以前一晚烤好蔬菜，第二天打個雞蛋進去稍微烤一下就ok了，你甚至可以在周日的晚上烤好足夠吃一個禮拜的量。
--材料--
1磅小西紅柿（切小塊）、1個紅色彩椒（切小塊）、1條西葫蘆（切小塊）、1個洋蔥（切絲）、兩瓣蒜頭（去皮切碎）、1/2茶匙干羅勒碎（新鮮的話要用1/2tbsp）、1/2茶匙鹽、1/4茶匙黑椒、4個雞蛋、1/4杯磨碎的脫脂巴馬臣芝士。
--制作方法--
1.烤箱預(yù)熱至200攝氏度，在淺烤盤上涂一層橄欖油，把除了雞蛋和芝士外的其他食材全部放入烤盤內(nèi)，再倒一點橄欖油拌勻，然后放進烤箱烤到蔬菜出汁，表面微焦，這里大概需要25-30分鐘。
2.把烤好的蔬菜拿出來，平均分裝在4個小烤碗里，蔬菜中間空出一個洞，然后分別打入一個雞蛋，撒上芝士，即可回爐繼續(xù)烤，到雞蛋定型即可。
吃起來像芝士蛋糕的草莓香蕉
1人份，卡路里：145
--材料--
1/2條香蕉、2盎司香草味Greekyogurt、8個大草莓、少量切片杏仁。
--制作方法--
1.用叉子在大碗里將香蕉碾爛，然后倒入Greekyogurt攪拌均勻，這個步驟你也可以用攪拌機代勞。
2.草莓洗凈后擦干，去蒂，中間挖個洞，然后填入香蕉Greekyogurt，接著在開口放兩三片杏仁就可以了。
低卡低碳水化合物茄子
1人份，卡路里：225
越是要減肥就越容易萌生出想吃垃圾食品的念頭，這個時候，你需要這款茄子Pizza，一條茄子做成N個小pizza才225卡路里，無論是當(dāng)成零食抑或午餐都很適合。沒有烤箱？那么試試用不粘鍋來煎吧，茄子煎到半熟就放上其他食材，那么全熟的時候估計芝士也就融化了。
--材料--
1條茄子（盡量選粗一點的，切1英寸厚片）、1/4茶匙海鹽、1/2杯低鈉西紅柿醬、1杯低脂馬蘇里拉芝士碎、10個小西紅柿（切片）、1tbsp切碎的洋蔥、少許新鮮羅勒、少許紅辣椒碎、菜籽油適量。
--制作方法--
1.烤盤上抹一層菜籽油，把茄子整齊放在烤盤上，然后撒上海鹽，接著在預(yù)熱至200攝氏度的烤箱烤大約15-20分鐘。
2.在烤好的茄子上涂一層西紅柿醬，然后撒上一層馬蘇里拉芝士，放上切片西紅柿，接著撒一點洋蔥碎即可回爐繼續(xù)烤，直到芝士融化變得金黃。
3.出爐后撒上一點紅辣椒碎和羅勒來裝飾即可。
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