男性應該如何減肥？

2017-05-21 來源：減肥菜譜標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：有應酬或聚會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好，而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些，吃要適可而止；不要飲酒，因為它熱量過高而營養(yǎng)價值較低。

　　現(xiàn)代社會，如果一個男性熱愛健身、運動，絕對會大大加分！其實，不僅僅是為了外形更好看，也是為了強身健體呀，男性減肥需要進行更多的運動，消耗脂肪，增強肌肉。因此，對男性減肥的建議是養(yǎng)成好的運動和飲食習慣。那么，正確的做法是什么，往下看：

　　首先，騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運動；走進辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

　　其次，少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　然后，有應酬或聚會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好，而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些，吃要適可而止；不要飲酒，因為它熱量過高而營養(yǎng)價值較低。

　　最后呢，有條件的話多去健身房，叫上幾個朋友一起。你可以進行一些有效的力量訓練增強你的肌肉，加快新陳代謝。

　　看到這里你肯定要問啦，清淡的食物有哪些呢？我們平時可以做的力量訓練又有哪些？別急，您且接著往下看~

　　其實啊，不管是男人，還是女人，減肥都沒有捷徑可走；只有從生活中開始改變，從每一個好的習慣做起！

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