親愛的準(zhǔn)媽媽們，孕期貧血是不是成了令您頭疼的問題?其實(shí)，您并不需要為此大傷腦筋，世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)資料表明：50%以上的孕婦會(huì)發(fā)生貧血，孕媽咪貧血是非常常見的。不用杞人憂天，只要在備孕前期和孕后，注意平時(shí)的飲食即可。

　　1孕前就開始調(diào)理身體

　　孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，積極治療月經(jīng)過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣，飲食安排應(yīng)營養(yǎng)均衡。

　　2堅(jiān)持服用葉酸

　　葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

　　3每天吃一定量的瓜果

　　雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

　　4多吃富含鐵的食物

　　動(dòng)物肝臟：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。動(dòng)物血液含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。

　　5口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)

　　貧血的孕媽咪對(duì)鐵的需求量較大，有時(shí)候會(huì)需口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充。