飲食減肥方法十款減肥粥助你消脂瘦身!

2017-05-19 來源：減肥菜譜標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：胡蘿卜去皮洗干凈切成絲，海帶切成絲，洋蔥切成絲，蒜切片。鍋里加入油燒熱，下蒜片炒香，加入胡蘿卜絲炒到油脂成金黃色。加入洋蔥和海帶絲，淋入米醋、糖翻炒到變軟，然后加入鹽和生抽，翻炒均勻即可出鍋。

　　看著美食，再看看自己的肚子，很多MM都在減肥與美食之間徘徊不定，各種各樣的減肥方法都試過了，不是對身體健康造成影響，就是因為堅持不了，導致身上贅肉橫身!下面小編就給大家介紹吃飯就能減肥的方法，一起瞧瞧吧!

　　飲食減肥方法

　　1、蜂蜜粥

　　大米50克，適量的蜂蜜留著備用。把大米清洗干凈，假如適量的水放入鍋中煮。待粥要熟時假如蜂蜜，一直到煮沸就行了。每天吃一次，堅持吃五天左右。蜂蜜粥具有潤肺止咳，潤腸通便的功效。

　　2、土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3-5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

　　3、香蕉粥查看原文

　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3-5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　4、鮮葵粥

　　需準備鮮葵菜100克，大米50克。先將鮮葵菜清洗干凈，然后切成條狀留著備用。將淘干凈的大米放入鍋中，加入適量的水煮粥，等熟時在家鮮葵菜，再用文火煮沸即可。每天一次，連續(xù)食用五天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒有利于大便秘結等癥狀。

　　5、郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2-3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　6、麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3-5天。可潤腸通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　7、麻油(油食品)拌菠菜

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　8、芝麻粥

　　取粳米約100克，適量的黑芝麻備用。做法主要是先將黑芝麻洗干凈，晾干炒熟研碎，一次用30克左右，將之與粳米一起放鍋中煮成粥就行。

　　9、無花果蜜糖粥

　　將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。

　　10、北杏燉雪梨

　　做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

　　胡蘿卜減肥食譜

　　胡蘿卜價格便宜，一年四季都能吃到，因此是減肥的最佳蔬菜之一。但是胡蘿卜怎么吃減肥才有效呢?為了讓大家更好地利用胡蘿卜減肥，下面推薦幾款胡蘿卜減肥食譜，幫助大家一天瘦一斤。

　　1、水煮胡蘿卜

　　材料：1-2根胡蘿卜。