減肥最重要的就是加快身體的新陳代謝?，F(xiàn)實(shí)是殘酷的，事實(shí)上不論你吃什么都不能大幅度改變?nèi)梭w本身的新陳代謝率，但是訓(xùn)練合理，吃對(duì)食物還是能夠刺激你新陳代謝的速率的，而更快的新陳代謝意味著什么，想必不用多說。為此，小編列舉出了以下幾個(gè)適合減脂期食用的黃金食品。

　　第一雞蛋白

　　雞蛋白屬于完美的單純的無可挑剔的蛋白質(zhì)，低熱量，零脂肪，零膽固醇，其富含的支鏈氨基酸能讓你的新陳代謝處于較高水平，此外它還含有核黃素，也就是維生素B2，它能夠幫助促進(jìn)各大營(yíng)養(yǎng)素的代謝。

　　第二糙米

　　說到粗糧，很多人第一反應(yīng)就是糙米，沒錯(cuò)，糙米屬于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉層和胚芽，因此與精加工的大米相比要含更多的纖維，此外糙米還含有額外的蛋白質(zhì)，鈣鎂鉀等微量元素。

　　第三辣椒

　　辣椒中的辣椒素是一種能夠刺激人體新陳代謝的化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)這種物質(zhì)還能夠起到降血壓，控制血糖等功效。此外，辣椒素的攝入會(huì)刺激人體分泌胺多酚和血清素，它們能夠起到穩(wěn)定情緒，避免暴飲暴食的效果，因此在一定程度上辣椒還能夠控制食欲，降低嘴饞欲望。

　　第四雞胸肉

　　雞胸肉簡(jiǎn)直成了健美健身的“代言肉”，它不僅低脂高蛋白，而且含有大量的鐵元素，而鐵元素的缺乏容易引起新陳代謝的降低。不論你是增肌還是減脂，雞胸肉都能成為你健身路上的忠實(shí)伴侶。

　　第五水

　　最后也是最重要的，別忘了喝水！研究發(fā)現(xiàn)，大量飲水能夠提升人體新陳代謝高達(dá)30%，同時(shí)喝水還能夠穩(wěn)定人體內(nèi)的液態(tài)平衡，改善消化和營(yíng)養(yǎng)傳輸系統(tǒng)。特別是在訓(xùn)練的時(shí)候，補(bǔ)水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲勞，這會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣。

　　看了小編的提示大家有沒有意識(shí)到吃真的是門學(xué)問。不管你是為了追求美，還是為了追求健康，合理的飲食是比不可少的。5種適合減脂期食用的黃金食品大家都知道了吧！小編提醒大家跟著吃準(zhǔn)沒錯(cuò)哦！快快行動(dòng)起來吧！