十個(gè)月的孕期，寶寶在媽媽的肚子里面通過(guò)臍帶汲取營(yíng)養(yǎng)，孕媽們生怕自己吃不好給寶寶少補(bǔ)充了點(diǎn)什么，其實(shí)孕期不同的階段需要補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)素，這樣對(duì)寶寶才更好哦。

　　準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

　　備孕期

　　葉酸

　　主要作用：預(yù)防貧血、早產(chǎn)，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

　　主要來(lái)源：動(dòng)物肝腎、雞蛋、豆類、水果、堅(jiān)果類等還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行口服劑補(bǔ)充。

　　孕2月（5-8周）

　　維生素C、維生素B6

　　維生素C主要作用：緩解牙齦出血，提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒相關(guān)疾病。

　　維生素C主要來(lái)源：普遍存在于蔬菜水果中，烹煮以上食物時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免維生素C大量流失。

　　維生素B6主要作用：孕媽適量服用維生素B6可以有效緩解嘔吐，控制浮腫。

　　維生素B6主要來(lái)源：綠葉蔬菜、麥芽、肝、大豆、花生、核桃等。

　　孕3月（9-12周）

　　維生素B2

　　主要作用：促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育再生，孕中晚期缺乏可致口角炎。

　　主要來(lái)源：奶、蛋、魚(yú)、各種新鮮蔬菜、水果中。

　　孕4月（13-16周）

　　鋅

　　主要作用：完善消化和吸收能力，提高免疫力。

　　主要來(lái)源：蘋(píng)果、生蠔、牡蠣、赤貝等。

　　孕5月（17-20周）

　　維生素D、鈣

　　維生素D主要作用：促進(jìn)胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)和發(fā)育。

　　維生素D主要來(lái)源：魚(yú)類、雞蛋，木瓜、芒果、胡蘿卜等。

　　鈣的主要作用：穩(wěn)固胎寶寶的骨骼和牙齒。

　　鈣的主要來(lái)源：海產(chǎn)品、如魚(yú)、海米、海帶等；豆制品，如豆腐、腐竹等。

　　孕6月（21-24周）

　　鐵

　　主要作用：防止孕媽媽和胎寶寶出現(xiàn)缺鐵性貧血。

　　主要來(lái)源：蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。

　　孕7月（25-28周）

　　DHA

　　主要作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。

　　主要來(lái)源：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子等

　　孕8周（29-32周）

　　碳水化合物

　　主要作用：孕8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入。

　　主要來(lái)源：大米、面粉，小米、玉米等粗糧。

　　孕9月（33-36周）

　　膳食纖維

　　主要作用：防治便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

　　主要來(lái)源：全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。

　　孕10月（37-40周）

　　維生素B1

　　主要作用：避免產(chǎn)程延長(zhǎng)和分娩困難。

　　主要來(lái)源：豆類、糙米、牛奶等。

　　小編提示

　　如果孕婦的營(yíng)養(yǎng)適宜，就能為胎兒的正常發(fā)育打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)；如果孕婦的營(yíng)養(yǎng)不良，就容易引起小產(chǎn)、早產(chǎn)、先天畸形等病癥。但需注意的是，懷孕各個(gè)階段不同時(shí)期所需要的營(yíng)養(yǎng)有一定差異，建議準(zhǔn)媽媽們依據(jù)檢查數(shù)據(jù)及時(shí)做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充工作。