便秘的原因有哪些呢?

　　1：該排便的時候不排，總是忍著。當(dāng)我們趕時間的時候、忙碌的時候、或者排隊等待的時候……隱隱約約的便意總會不請自來，但是沒有辦法呀，只能忍著，想著趕上時間了，事情忙完了再排便，可是事情總是一件接著一件，忙忙叨叨的一上午、一下午甚至一天就過去了，便意也在這樣的忙碌中，一次又一次的被錯過。

　　2：總是拿著書或者報紙手機如廁。很多朋友習(xí)慣在如廁的時候看時報、玩手機，這樣似乎很是悠哉，但是很多人卻不知道，如廁時間超過5分鐘的話，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康也就是因為這樣悄悄的被破壞的。

　　3：經(jīng)常穿緊腰帶或者束身衣。據(jù)試驗顯示，穿緊腰帶或者束身衣的人，與衣著寬松的即使吃同樣的食物、同樣的量，其便量要少很多，這主要是因為緊身衣會鈍化復(fù)交感神經(jīng)，抑制便意，促使便秘。

　　4：平時很少喝水。如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，甚至給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

　　5：認(rèn)為每天不大便是不行的。便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題。

　　6：習(xí)慣性地服用便秘藥。當(dāng)患上便秘后，就開始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。

　　由此我們可以看出，有時候1-2天沒有便意，是可以通過自身的飲食或者活動來緩解的，那么方法有哪些呢?

　　我們身體里的毒素不能通過便便排出體外，就會轉(zhuǎn)移到我們的頭面上來，形成斑，形成痘痘，在肚子上形成肉肉。而且更讓人不好意思的是，便便還會放臭臭的屁，跟哥哥們約會的時候，打扮的漂漂亮亮，放個屁，完蛋鳥，你再做多少事情都挽不回面子。

　　這還都是次要，更主要的是長期便秘會影響身體健康，引發(fā)病變。

　　美麗的女人一定不便秘，便秘的女人，你們看她的臉色，都是黃黃的。今天主要跟妹子們叨叨治便秘這件天大的事兒。

　　首先，妹子們一定要弄明白，我們?yōu)槭裁磿忝?

　　是因為我們吃的東西水份太少哩!

　　這只回答對了一小半。

　　大多人都會認(rèn)為便秘是因為吃的太干，導(dǎo)致便便不能順利排出，其實，只有很少的便秘才會這樣的。

　　部分的便秘是因為氣血不足，沒有力氣嗯嗯!!

　　是的，你沒有看錯，便秘跟氣血不足有著直接的關(guān)系。

　　妹子們有沒有發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，便秘的人群大都是老人、女人(這些人沒有年輕男性氣血充沛)，很少有聽說一個活躍的年輕人便秘的。而且，我們也經(jīng)常有這樣的經(jīng)驗，有時候嗯嗯不是很干，但是還是便秘，可見，大部分便秘并不是因為吃的干。

　　我們嗯嗯，也是需要消耗氣血的，氣血充足，嗯嗯便會如黃河之水，氣血不足，就會使不上勁，引發(fā)嗯嗯困難，也就是我們說的便秘啦。

　　所以，很多妹子一便秘，光是多喝水，多吃富含纖維素的東西是不夠的，關(guān)鍵是多吃補充氣血的東西。

　　下面幾種東西，簡直可以說是防便秘的利器，以妖精的經(jīng)驗來看，回回都起效的想讓人淚奔。

　　一、紅棗

　　紅棗是補充氣血的行家里手，對女人來說是最好的零食，冬棗，其實冬棗吃多了有輕微的腹瀉功效，但是如果便秘的話，那效果，真無法用語言描述。

　　二、香菇

　　香菇可以抗癌，有極為豐富的膳食纖維、多樣的維生素，好的香菇做菜有奇香，是天然的香料，而且干香菇可以保存很久，燉湯炒菜都可以用。

　　三、木耳

　　深色的食物都補鐵，木耳的性質(zhì)跟香茹一樣，便秘多吃它，效果也是特別好。

　　四、山藥

　　它是“屬于上帝的食物”。熱量低、營養(yǎng)豐富、補充氣血、美容養(yǎng)顏……是的，你沒有看錯，這么多復(fù)雜的功效都集中在一種食物身上，而更讓人驚奇的是，它還很好吃。

　　五、酸奶

　　酸奶中含有大量的乳酸菌，可別小看這些乳酸菌，它們能夠幫助我們疏通腸胃，增強我們的消化能力，尤其是具有良好的減輕便秘現(xiàn)象。不但能夠幫助瘦身，還能讓美膚。

　　另外，準(zhǔn)時入便也很關(guān)鍵呢，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上的好豐富呢，電影、電視也好動人，妹子們?yōu)榱丝创蠼Y(jié)局，為了跟同學(xué)、朋友聯(lián)系，生生的把即將出來的便便給憋回去，本來能重見天日的便便又回去了，后來，等我們想起來，想讓它出來的時候，它又堵氣不出來了，這把我們給急的啊，坐臥不安。妹子們有便意的時候一定要去衛(wèi)生間解決啊!長期憋便會引發(fā)習(xí)慣性的便秘，人家想出來時不讓人家出來，人家不出來了你們又著急，你們?nèi)祟惖降装盐覀兎挪环旁谘劾?!

　　最好的方法是每天在固定的時間里入便，養(yǎng)成習(xí)慣之后，每天到了這個點之后，便便就排好隊出來啦。

　　當(dāng)然，光吃補血的東西、準(zhǔn)時入便，妹子們總坐在辦公室，躲在床上，那是不行的，還得多動動，促進腸道蠕動。