現(xiàn)在結(jié)石病越來越多了，目前已成為常見病和多發(fā)病，結(jié)石病患者從二三十歲到六七十歲的都有，僅次于心腦血管疾病和糖尿病。形成結(jié)石的原因也是多種多樣的。其實，結(jié)石不是一朝一夕形成的，隨著人們生活水平的提高，不健康的生活方式是結(jié)石病越來越多的主要原因。那么日常生活中我們?nèi)绾螌Y(jié)石說不，如何預(yù)防結(jié)石呢?

　　如何預(yù)防結(jié)石?

　　少烈酒心情好

　　膽結(jié)石的發(fā)病率一直居高，而且還有越來越多的趨勢，且女性高于男性。預(yù)防膽結(jié)石，用植物油炒菜;適當(dāng)吃能促進(jìn)膽汁分泌和松弛膽道括約肌的山楂、烏梅等;少油膩、少生冷，少喝烈酒。堅持吃早餐，可促進(jìn)部分膽汁流出，降低膽汁黏稠度;經(jīng)常運動，防便秘，肥胖者要減重。

　　學(xué)會放松心態(tài)，給情緒減壓。尤其是白領(lǐng)階層，壓力大，情緒易波動，長此以往易誘發(fā)膽結(jié)石。長期喝酒易造成內(nèi)分泌紊亂，易患膽囊炎，久而久之就會形成膽結(jié)石。

　　多飲水多運動

　　泌尿系統(tǒng)結(jié)石也是多發(fā)，它包括腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石、尿道結(jié)石等。腎結(jié)石的發(fā)病率最高。男性高于女性。為防患于未然，在飲食上應(yīng)注意，平時應(yīng)多飲水，養(yǎng)成飲水習(xí)慣。因為多飲水可增加尿量，稀釋尿中的結(jié)晶，使其容易排出體外。同時，即使已形成的細(xì)小結(jié)石，也可及早把它從尿中沖刷出去。

　　少熬夜多休息

　　別熬夜，熬夜是身體的大敵，會導(dǎo)致很多癥狀的產(chǎn)生，熬夜會影響身體正常代謝，久而久之，就可能導(dǎo)致結(jié)石。