隨著天氣越來越熱，訓(xùn)練的時候汗是越出越多，抓住杠鈴時濕潤的雙手真是讓人欲罷不能，相信不少人會困惑為什么有的人運(yùn)動時出汗量這么大，而有些人卻跟沒事人似的？出汗到底是怎么回事，汗量的多少又是由什么決定的，當(dāng)真是汗出越多就越燃脂，熱量消耗就越多，運(yùn)動的效果就越好嗎？

　　為什么會流汗？

　　而一個人總是比另一個人更容易出汗最主要的原因是汗腺的多少與發(fā)達(dá)程度，這不單單收到性別影響，個體差異也很大。

　　汗腺是皮膚腺的一種，一個人的汗腺大約有三百萬到五百萬，有大小汗腺之分，全身皮膚均有汗腺，主要分布在腋窩，臍窩，背部，手掌以及額部等部位。

　　出汗多少跟減肥還有熱量消耗之間的關(guān)系

　　我們之前提到了，出汗的意義在給身體散熱，降低體溫，大量出汗后體重明顯下降是由于體內(nèi)水分的消耗而不是脂肪，要知道人體60-70%是水分，而且通過出汗還能夠排出較多的鈉，這也會進(jìn)一步導(dǎo)致皮下水分的減少，因而運(yùn)動中的大量出汗能夠讓你起到體重輕以及看起來瘦的效果，但你只要去補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃指c之后，這種“減肥效果”就會消失。當(dāng)然嚴(yán)謹(jǐn)討論的話，分泌汗液本身確實(shí)會消耗熱量，但這種程度的熱量消耗基本可以忽略不計(jì)，并不會給你帶來什么實(shí)際的減肥效果。

　　至于消耗熱量的多少跟出汗，跟你主觀感受的關(guān)系并不大，主要還是受到體重（+負(fù)重），運(yùn)動時的心率，運(yùn)動強(qiáng)度以及運(yùn)動持續(xù)時間的影響。

　　相對而言身體素質(zhì)體能水平更好的人，在外部環(huán)境相同，進(jìn)行同樣強(qiáng)度運(yùn)動時，往往會比相對體能更差的人更不容易出汗，運(yùn)動時總是不出汗也不是很好的現(xiàn)象。因?yàn)楫?dāng)你進(jìn)行一定強(qiáng)度運(yùn)動時，身體溫度會升高，皮膚表面往往也溫度較高，但你卻無法通過有效的排汗去幫助散熱，這就可能導(dǎo)致中暑的產(chǎn)生，而且也可能是身體狀況不佳的信號。

　　而運(yùn)動時的大量出汗也不一定都是好事情，因而這會使得體液減少，如果不及時補(bǔ)充水分，就可能導(dǎo)致血容量下降，心率加快，電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，中暑等不良反應(yīng)。