“我整天焦慮不安，吃不下飯，失眠睡不著，懷孕七個(gè)月了。做什么事都覺(jué)得累，看東西也不順眼?？傁胫郧皢紊淼娜兆印?rdquo;

　　“已懷孕6個(gè)月了，最近我總是莫名其妙的想哭。什么都不想做，有時(shí)只想趴在床上哭。心里有種說(shuō)不出來(lái)的憋屈。前段時(shí)間還很樂(lè)觀，最近不知道怎么了？”

　　順利懷孕了本是件很開(kāi)心的事，然而部分孕媽媽?zhuān)瑓s被各種生理和心理上的問(wèn)題困擾而患上“產(chǎn)前抑郁癥”。

　　在同情這些準(zhǔn)媽媽的同時(shí)，先來(lái)了解下孕婦為何會(huì)患上產(chǎn)前抑郁癥？

　　導(dǎo)致產(chǎn)前抑郁癥的原因有哪些?

　　遺傳因素

　　若孕婦有家族抑郁癥病史，或本身就曾是抑郁癥患者，那么患產(chǎn)前抑郁癥的可能性會(huì)很大。

　　生理因素

　　1、懷孕后，因體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，可使大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素發(fā)生變化，因此準(zhǔn)媽媽的情緒會(huì)比以往更容易波動(dòng)，常常感覺(jué)焦慮或失落。

　　2、懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，比如頭3個(gè)月里易出現(xiàn)嘔吐、頭暈、乏力等癥狀，到了孕晚期會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻、水腫等不適，從而使孕婦心中煩躁，容易焦慮。

　　心理因素

　　1難以適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變

　　生育期女性如果調(diào)節(jié)能力差且沒(méi)有得到適當(dāng)照顧，心理壓力過(guò)大，就很難從“少女”轉(zhuǎn)換到“媽媽”，從而出現(xiàn)狂躁、抑郁等表現(xiàn)。

　　2對(duì)分娩過(guò)程存在恐懼

　　很多準(zhǔn)媽媽由于是初產(chǎn)婦，對(duì)分娩過(guò)程缺乏了解，從電視、報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，一想到自己也將經(jīng)歷此過(guò)程，心中不免焦慮。

　　3怕孩子不健康

　　部分準(zhǔn)媽媽因患有妊娠高血壓綜合征等產(chǎn)前并發(fā)癥，擔(dān)心因自身健康存在問(wèn)題，會(huì)殃及胎兒，因此極易焦慮。

　　4對(duì)胎兒性別的憂慮

　　盡管如今的人們對(duì)生男生女的問(wèn)題大多都能正確看待，但仍有部分人會(huì)有“重男輕女”的思想，若孕媽媽生活在這種家庭中，且知道胎兒的性別，心中難免不安。

　　如何讓孕媽媽遠(yuǎn)離抑郁癥困擾?

　　充分了解分娩常識(shí)

　　在分娩前，孕媽與其整天胡思亂想，不如多花點(diǎn)時(shí)間去醫(yī)院或書(shū)店等特定場(chǎng)所學(xué)習(xí)科學(xué)的分娩常識(shí)，這樣可以減輕對(duì)分娩的恐懼感。

　　通過(guò)散步等運(yùn)動(dòng)舒緩情緒

　　孕婦平時(shí)起居要規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，不會(huì)帶來(lái)任何危險(xiǎn)。它既幫準(zhǔn)媽媽穩(wěn)定情緒，又增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。需要注意的是，準(zhǔn)媽媽散步以不疲勞為宜。

　　保持充足的營(yíng)養(yǎng)

　　孕媽可多吃有助心情愉悅的食物，例如香蕉、核桃等。因?yàn)樽銐虻臓I(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

　　多給自己一點(diǎn)心理暗示

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽對(duì)分娩產(chǎn)生恐懼時(shí)，多對(duì)自己說(shuō)一點(diǎn)鼓勵(lì)或安慰的話，比如“分娩痛苦一會(huì)兒，但卻可幸福一生”等，這樣有利于驅(qū)散恐懼感，給自己增加分娩的信心。

　　多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　準(zhǔn)媽媽在平時(shí)可多聽(tīng)音樂(lè)，比如普羅科菲耶夫的《彼得與狼》，這樣有利于改善準(zhǔn)媽媽的不良情緒，讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生美好的心境。

　　孕育生命是一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)，經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程必然要承受許多壓力和變化，有一些焦慮情緒也是可以理解的。

　　準(zhǔn)媽媽只要平時(shí)多了解分娩、哺育常識(shí)，與朋友家人多交流，妥善處理壓力，坦然接受變化，那么愉悅、平安地度過(guò)妊娠期并不是難事。