作為一個(gè)特殊人群，不管是在家里，還是上班，孕媽一般都得到特別照顧。在家里還是上班大部分都是坐著，活動(dòng)更是少了，那么孕期久坐會不會影響胎兒呢？

　　孕媽久坐對胎兒有什么影響?

　　一般辦公室的工作對正常的孕媽而言，并不會有明顯的影響。但是由于長時(shí)間維持同一個(gè)姿勢，可能會有不適產(chǎn)生，腰酸背痛、水腫即為常見的問題。一般需要久坐的上班族，建議每隔一段時(shí)間須離開座位起來活動(dòng)筋骨。

　　懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛，如果再加上長時(shí)間維持同一姿勢，將使腰酸背痛的癥狀加劇。另外，長時(shí)間坐著，也容易引起水腫。孕媽除了應(yīng)多站起活動(dòng)外，平?？纱椥砸m，回至家中將腳部墊高，讓足部靜脈回流順暢，可減緩癥狀。

　　孕媽久坐不動(dòng)當(dāng)心血栓找上門

　　有位孕媽咪28歲，懷孕26周了。因?yàn)橹苣┰诩艺藘商焱媸謾C(jī)，站起活動(dòng)時(shí)覺得左小腿肌肉有腫脹感，走路的時(shí)候更加明顯，所以就上醫(yī)院看醫(yī)生。B超檢查發(fā)現(xiàn)，她左腿深靜脈內(nèi)有很長一段血栓，就立即收住院了。孕媽咪說，我只聽說老年人會得靜脈血栓，孕婦怎么也會得呢?

　　其實(shí)，孕媽本身就是靜脈血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高，凝血功能呈高凝狀態(tài)，生理的改變再加上孕期活動(dòng)減少，血液流動(dòng)相對緩慢，血小板更易聚集黏附，為血栓形成創(chuàng)造了條件。

　　特別天氣比較冷時(shí)，人們戶外活動(dòng)的機(jī)會大大減少。如果孕媽媽像上面這位孕媽一樣，在家坐著不動(dòng)，血栓可能就會悄悄長出來。所以無論是保胎的孕媽、待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，還是坐月子的新媽媽，都需要主動(dòng)活動(dòng)，包括在床上翻身，尤其是雙腳和腳趾經(jīng)常活動(dòng)，或是讓家人輔助按摩下肢肌肉，天氣好的時(shí)候，多到戶外散步。

　　上班族孕媽久坐要如何運(yùn)動(dòng)?

　　上班族孕媽要面臨長時(shí)間久坐，更容易腰酸背痛，那么要如何活動(dòng)身體，保持身體的健康呢?

　　懷孕期間，孕媽背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時(shí)間挺著肚子坐著工作，頸、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平時(shí)大得多?？梢栽谧约旱淖簧献鲆韵聨讉€(gè)小動(dòng)作，幫你擺脫這些不適：

　　頸部

　　先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動(dòng)作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

　　腰部

　　先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

　　肩部

　　將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。

　　手肘

　　手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。

　　腳踝

　　坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著地面;然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關(guān)節(jié)的柔軟運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。