隨著生活水平的提高，大多數(shù)人飲食熱量高、工作忙碌、應(yīng)酬多，很多慢性病都開(kāi)始找上門(mén)來(lái)。當(dāng)你的記憶力和反應(yīng)力開(kāi)始明顯減退、看東西一陣模糊、小腿肚也經(jīng)常抽筋、眼瞼上出現(xiàn)很多淡黃色的小皮疹、常常頭昏腦漲時(shí)候，就要特別注意高血脂開(kāi)始悄悄潛入我們的生活中。

　　一高血脂是如何形成的？

　　人們常說(shuō)，高血脂是吃出來(lái)的；高血脂是飲食和代謝兩方面共同造成的。

　　1.從外部攝取來(lái)看，高血脂的形成主要是因?yàn)椋?/p>

　　攝入過(guò)多動(dòng)物油脂；

　　攝入過(guò)多熱量物質(zhì)；

　　不良的生活方式，如長(zhǎng)期靜坐、酗酒、吸煙、精神緊張、焦慮等；

　　不良的飲食方式導(dǎo)致體內(nèi)積累過(guò)多動(dòng)物脂肪，從而導(dǎo)致脂類(lèi)物質(zhì)代謝障礙，血脂升高。

　　2.從體內(nèi)合成因素來(lái)講：當(dāng)進(jìn)食過(guò)多的動(dòng)物脂肪時(shí)，肝、小腸便會(huì)生成膽固醇的大量原料，合成過(guò)度的膽固醇，出現(xiàn)膽固醇升高。

　　3.從代謝障礙來(lái)看：主要是受家族遺傳基因的影響，到了一定年紀(jì)后，身體對(duì)脂類(lèi)物質(zhì)的代謝發(fā)生紊亂，不能正常代謝，從而導(dǎo)致血脂升高。

　　二高血脂導(dǎo)致四大危害

　　1.高血脂會(huì)導(dǎo)致肝功能損傷

　　長(zhǎng)期血脂處于較高狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致脂肪肝出現(xiàn)，使肝動(dòng)脈向粥樣硬化方向發(fā)展，致使肝小葉受損，進(jìn)而導(dǎo)致肝硬化。

　　2.高血脂會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化

　　血脂高于正常水平，大量的脂蛋白類(lèi)物質(zhì)在血漿中沉積，增加血液黏度，降低血液流速，并且大量的脂蛋白會(huì)黏附在動(dòng)脈血管壁上，導(dǎo)致血管硬化。

　　3.高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓

　　人體形成動(dòng)脈粥樣硬化之后，血液流通不暢，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂，從而導(dǎo)致血壓升高。而且高血壓一旦形成，就會(huì)使血管經(jīng)常處在痙攣的狀態(tài)，很容易引起腦血栓和腦栓塞。

　　4.高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病

　　當(dāng)人體形成動(dòng)脈粥樣硬化之后，冠狀動(dòng)脈內(nèi)的血流量就會(huì)變小，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，從而形成冠心病。

　　三如何有效預(yù)防高血脂？

　　1、規(guī)律性到正規(guī)醫(yī)院體檢身體。及時(shí)發(fā)現(xiàn)，遵醫(yī)囑口服藥物，不可私自停用藥物，每日手機(jī)鬧鈴提醒服藥，服藥后在日歷上作記號(hào)，在日歷上標(biāo)注續(xù)藥日期，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　2、吃出來(lái)的高血脂再吃回去，合理膳食。一日三餐要定時(shí)定量，遵照飲食養(yǎng)生中的“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，盡量減少不必要的應(yīng)酬，不可暴飲暴食，飲食應(yīng)做到高優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪、多吃蔬菜和水果，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。

　　紅花籽油富含亞油酸69%~79%，從新疆裕民縣種植的無(wú)刺紅花籽中亞油酸可高達(dá)85%左右，有“亞油酸之王”的美譽(yù)。攝入足量紅花籽油的亞油酸，便可防止膽固醇與一些飽和脂肪酸結(jié)合，發(fā)生血脂代謝異常。

　　經(jīng)常食用紅花子油，可使人體“好的膽固醇”—高密度脂蛋白膽固醇得到提高，使“最壞的膽固醇”—低密度脂蛋白膽固醇得以下降；增高的總膽固醇及甘油三脂隨之下降。

　　3、適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要遵循規(guī)律、循序漸進(jìn)、適度運(yùn)動(dòng)的原則，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)量，中等運(yùn)動(dòng)量就是運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170（年齡+心跳=170），每周不少于5次運(yùn)動(dòng)。