腦出血，簡單地說就是人腦內(nèi)的血管破裂出血,是威脅人類生命的一大疾病，且多發(fā)生在老年人身上。突發(fā)腦出血的人大多患有高血壓、腦動脈硬化等病，那么，老人該如何預(yù)防腦出血？快來看看預(yù)防腦出血需要注意什么吧！

　　老年人如何預(yù)防腦出血

　　1腦出血與蛛網(wǎng)膜下腔出血鑒別

　　蛛網(wǎng)膜下腔出血常伴有劇烈的頭痛、嘔吐及明顯的腦膜刺激征，無或較輕的意識障礙，很少出現(xiàn)局限性神經(jīng)系統(tǒng)體征，腦脊液呈血性，加上CT、MRI表現(xiàn)，不難鑒別。

　　2腦出血與動脈瘤、動靜脈畸形破裂出血鑒別

　　動脈瘤、動靜脈畸形一般發(fā)病年齡輕、出血直接進入蛛網(wǎng)膜下腔。故先出現(xiàn)腦膜刺激征，而后出現(xiàn)偏癱等表現(xiàn)，CT、MRI及腦血管造影可以鑒別。

　　3腦出血與腦梗死的鑒別

　　由于腦出血和腦梗死在治療上有所不同，因此鑒別十分重要。腦梗死患者多在休息安靜狀態(tài)下發(fā)病，發(fā)病前多有短暫缺血發(fā)作，發(fā)病后意識障礙較輕或不出現(xiàn)，腦脊液壓力不高而多無色透明。

　　老年人如何預(yù)防腦出血

　　1動左手

　　多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

　　2避勞累

　　避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

　　3調(diào)情志

　　保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

　　4擇飲食

　　飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

　　5戒煙酒

　　酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙酒。

　　6防便秘

　　大便干燥，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\動或者早晨起床前進行腹部按摩。

　　7不蹲便

　　蹲便時下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦出血發(fā)生的幾率。

　　8防跌倒

　　老年人多有腦動脈硬化，血管壁脆弱，跌倒后會發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。因此，老年人行動時要特別小心，不要摔倒摔傷。