養(yǎng)肝護肝是我們一年四季都應該主要注意的養(yǎng)生的問題，但是對于我們吃什么對于肝才好呢？就是我們很重要的問題，其實我們生活中的很多的食物都是具有養(yǎng)肝效果的功效，所以我們今天就給大家說說日常飲食中吃什么對我們的肝臟比較好。

　　1.富含維生素c的食物

　　經過研究發(fā)現(xiàn)，在生活中應該盡量的多吃一些含有維生素C的食物，這種食物可幫助肝臟解毒，并且還具有很好的保護肝臟的作用。生活中含有維生素c的食物有很多，但其中含量最為豐富的食物有西紅柿、柑橘等，這些食物不僅僅維生素c含量豐富，同時也是大家日常所喜歡的食物，與此同時它還具有很好的滋陰功效。

　　因此專家建議肝病患者，在日常的生活中可以將一些含有維生素c的食物作為日常的膳食。但含有維生素c的食物同樣不能過量的食用，否則的話也會導致出現(xiàn)上火的情況，同時還要注意不要在空腹的情況下食用，否則的話會傷害胃黏膜。

　　2.雞蛋

　　對于吃什么對肝好的問題，雞蛋也是不錯的選擇，雞蛋之所以具有養(yǎng)肝的功效，是由于在雞蛋中含有大量的蛋白質、卵磷脂等營養(yǎng)物質，這些物質可以幫助修復細胞，同時還能促進細胞再生，修復肝臟組織。經過研究發(fā)現(xiàn)，在雞蛋中所含有的蛋白質與人體類似，因此消化率高達95%。

　　但雞蛋雖然營養(yǎng)，多吃也是非常不宜的，專揀建議每天吃雞蛋一到兩個即可，最多不超過三個，過量食用不但會浪費營養(yǎng)同時還會影響消化。

　　3.奶制品

　　奶制品同樣具有很好的養(yǎng)肝以及護肝的作用，這是由于在奶制品中含有豐富的蛋白質。在選擇奶制品的時候最好是選擇酸奶，在酸奶中不僅僅含有豐富的蛋白質，同時酸奶中所度含有的益生菌可以調整腸道菌群，從而促進毒素排出。

　　而且酸奶中的各種營養(yǎng)物質哈可以促進干擾素的生成，在日常生活中多吃酸奶，還可以幫助保肝護肝實現(xiàn)增強免疫的功能。

　　如果你想在一年四季的時候我們都想保護我們的肝臟，那么我們就應該在飲食常吃這些食物，只有這樣我們才能保證我們的健康，不知道你是不是學會保證這些對肝臟好的食物。