這個(gè)菜隨處可買到，但保健功效驚人！也叫作春天的＂千金菜＂……
摘要：萵筍，又名千金菜，是一種非常清脆爽口的蔬菜。不管哪種吃法，都能好吃到爆炸。更重要的是，它的營養(yǎng)價(jià)值還不是一點(diǎn)點(diǎn)高，就算稱做“驚人”也不為過！
有句話叫“春令萵筍似黃金”。不用多解釋，相信大家也能看出來它的營養(yǎng)和保健功效不一般。話不多說，直接進(jìn)入主題。
萵筍的功效作用
﹥增進(jìn)食欲
萵筍的味道清爽并且稍微有點(diǎn)苦味，它可以刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲。萵筍的乳狀漿液，能夠增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能活動(dòng)。
﹥緩解便秘
每100克萵筍中膳食纖維含量為0.6克。這種植物纖維能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，疏通消化道，有助于排便，非常建議便秘患者食用。
﹥防治貧血
萵筍中鐵的含量較豐富，萵筍中的鐵在有機(jī)酸和酶的作用下，易為人體吸收，因此可以用來防治缺鐵性貧血。
﹥保護(hù)心臟
萵筍含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓和
心臟病患者極為有益。
﹥改善糖代謝
萵筍的碳水化合物含量較低，無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是
胰島素的激活劑，
糖尿病人經(jīng)常吃些萵筍，可改善糖的代謝功能。
﹥改善睡眠
萵筍含有碘元素，它對(duì)人的基礎(chǔ)代謝和情緒調(diào)節(jié)都有重大影響，因此萵筍具有鎮(zhèn)靜作用。此外，萵筍中有一種乳白色漿液，同樣具有安神鎮(zhèn)靜作用。所以經(jīng)常食用有助于消除緊張，穩(wěn)定情緒，幫助睡眠。
萵筍葉能吃嗎？
去菜市場買菜時(shí)，發(fā)現(xiàn)不少小攤都提供削皮服務(wù)，而一些人會(huì)在削皮時(shí)要求把葉子也順便去掉。其實(shí)呢，萵筍葉不僅能吃，還是一種營養(yǎng)豐富的葉菜。
萵筍葉萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，胡蘿卜素含量高10倍，維生素B1高2倍，維生素B2高5倍，維生素C是3倍。萵筍葉中的尼克酸含量不僅比莖中的高，其抗氧化的作用也更好。
附：涼拌萵筍葉
材料：
萵筍葉100克、熟白芝麻、醬油10毫升
做法：
1.萵筍葉洗凈，切成段。
2.用沸水焯燙。
3.過涼，瀝干水分，將焯好的萵筍葉放入碗中。
4.加入醬油，撒上熟白芝麻，拌勻后即可食用。
除了涼拌，萵筍葉還能和莖一起炒著吃、生著沾醬吃、以及做湯食用。
哪些人不宜多吃萵筍？
萵筍可謂老少皆宜。小孩吃，有助于生長
發(fā)育；老人吃，可以幫助降血壓、保護(hù)心臟；產(chǎn)婦吃，能促進(jìn)乳汁分泌。但是，以下2類人不適合多吃：
﹥脾胃虛寒者
萵筍性涼，所以脾胃虛寒的人不適合多吃，以免引起不適。痛經(jīng)的女性同理，也不適合多吃。
﹥眼疾患者
古書記載萵苣多食使人目糊，停食數(shù)天，則能自行恢復(fù)。萵筍中的某種物質(zhì)對(duì)視神經(jīng)有刺激作用，所以
視力弱的人、或者有眼疾，尤其夜盲癥的人都不宜多吃。
綜上，你在去買萵筍的路上了嗎？
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