柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
橙:甘、酸,平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。
梨:甘、酸,涼。梨有潤肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁:苦,溫,有毒。中醫(yī)學認為,杏仁有祛痰止咳,平喘,潤腸之作用,可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
香蕉:甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
山楂:酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食欲,幫助消化之功能,對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
蘋果:甘,平。蘋果所含的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,具有促進消化和調(diào)理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。
其他:桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便秘的作用。
另外,很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處,但根據(jù)中醫(yī)理論,人的體質(zhì)各不相同,便秘吃什么水果好,也應當有所不同。
根據(jù)中醫(yī)理論的“體質(zhì)學說”,人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。寒性體質(zhì)多怕冷、舌苔白滑;熱性體質(zhì)常感口渴,舌苔黃,易煩躁;中性體質(zhì)沒有寒熱偏好。不同體質(zhì),應該吃相反特性的水果。
1、熱性體質(zhì)的人:要吃寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等;
2、寒性體質(zhì)的人:要吃熱性水果,如櫻桃、橘子、大棗等;
3、中性體質(zhì)的人:選擇比較多,不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。