肝臟主要生理功能大概有1500多種，是人體最大的代謝器官、人體的“化工廠”，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解身體所需的各種物質(zhì)；肝臟也是人體最大的消化器官，會通過肝細胞分泌膽汁，幫助人體實現(xiàn)消化功能；同時，肝臟還有儲備功能，存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質(zhì)。但肝臟也很容易“生病”、“出錯”概率高，除了大家熟悉的甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外，還有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝病等。因此，日常養(yǎng)護十分重要。

　　養(yǎng)肝就是養(yǎng)命

　　中醫(yī)認為“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。如果肝臟出現(xiàn)病理變化↓↓↓

　　第一，肝氣郁結(jié)。表現(xiàn)為總是心情不好、愛嘆氣。這時出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，調(diào)整下心情，可能就會好轉(zhuǎn)。如果不重視，就會造成血瘀，導(dǎo)致病情加重。

　　第二，肝臟對脾胃的功能也有很大影響。肝氣不足會影響消化功能、胃功能不正常，食物就無法消化，人總會感覺腹脹。此時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用舒肝和養(yǎng)胃的中藥。平時還可以多走動，讓氣機運行起來，活躍肝氣。

　　第三，肝氣不正常會影響脾，導(dǎo)致肝郁脾虛，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題，脂肪肝就屬于脾虛。此時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用疏肝健脾的藥物。

　　如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，身體各個器官都無法正常工作：本應(yīng)明亮的眼睛會由于肝血不足而干澀、呆滯，本應(yīng)光滑堅韌的指甲也會干枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振。要想身體好，首先要保護好肝臟，這就是中醫(yī)所說的“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。

　　讓身體“肝”凈的方法

　　在四招教你判斷肝臟有無毒素三步輕松排空的文章中就已經(jīng)為大家詳細的介紹過了~猛戳標題即可閱讀。除了文中介紹的排肝毒的方法外，還可以通過以下幾種方式凈化肝臟。

　　○流淚有助化解肝毒

　　不要阻止女人用眼淚來宣泄煩心委屈的事，哭可以將體內(nèi)的郁結(jié)及時疏解。肝之液為淚，這是上天賜予我們每個人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒，這也是最高明的治療方法。

　　但哭也會消耗大量的氣血，因為濁氣不會自行排出，需要調(diào)動大量氣血將它趕出來。所以大哭之后通常疲憊不堪，困倦思睡，這時就要及時補充氣血。另外，也不可總是哭哭啼啼，那又會造成氣血兩傷了，所以凡事要恰到好處，過猶不及。

　　○6大生活習慣幫助排毒

　　1、保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降，肝病病人肝功能指數(shù)會升高。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

　　2、遠離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　3、注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　4、不喝酒不吸煙

　　飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

　　5、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。熬夜傷肝，奉勸大家不要熬夜。

　　6、不盲目用藥

　　吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

　　○推薦排肝毒食療方

　　菠菜豬血湯——據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。菠菜豬血湯具有補血養(yǎng)心、疏肝理氣的功效。

　　材料：

　　菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，食鹽、香油適量。

　　做法：

　　1.首先擇去菠菜的黃葉和根，沖洗干凈后切成段；把豬血洗干凈后切成片；再把蔥切成段備用。

　　2.把鍋放到火上，倒入適量香油，油熱后炒蔥段，炒香蔥段以后放入適量開水，用大火煮開。

　　3.再把豬血放入鍋中，再次煮沸后加入菠菜段、鹽，煮3分鐘即可食用。

　　萵筍菜花湯——常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生；長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。

　　材料：

　　萵筍、菜花、雞胸肉、水淀粉、鹽、味精、姜末。

　　做法：

　　1.將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量鹽和味精抓勻。

　　2.坐鍋燒水，將姜末、肉片先放入開水鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。

　　3.再加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。

　　海米白菜湯——肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要食品。食用白菜排毒最好是采取喝白菜湯的方法。海米白菜湯還有排毒養(yǎng)顏、預(yù)防感冒的作用。

　　材料：

　　白菜心250克，海米30克，高湯500克，火腿6克，水發(fā)冬菇2朵，精鹽3克，味精2克，雞油6克。

　　做法：

　　1.將白菜心切成長條，用沸水稍燙，撈出控凈水，海米用溫水浸泡片刻，火腿切成長條，冬菇洗凈、擠干水后，一切兩半。

　　2.湯鍋內(nèi)加高湯、火腿、冬菇、海米、白菜條、精鹽燒開，撇去浮沫，待白菜爛時加味精，淋上雞油即可。

　　除此之外，多吃高纖維食品幫助排便通暢。因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。保障排便通暢是肝臟排毒的首要任務(wù)，因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負擔?？捎檬终茝纳细瓜蛳赂雇迫?0次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。

　　肝臟重在日常調(diào)養(yǎng)

　　第一，飲食有度。養(yǎng)護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。

　　中醫(yī)有“青色入肝經(jīng)”一說，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用。冬季護肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

　　但也要注意傷肝的四大飲食禁忌：

　　第一，忌暴飲暴食

　　肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

　　第二，忌酒

　　專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

　　第三，忌油炸食物

　　專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

　　第四，忌加工食物

　　營養(yǎng)專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

　　第二，晨起動一動。晨起鍛煉對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調(diào)動起來，將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。

　　第三，定時活動。感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養(yǎng)肝的好方法。

　　第四，按摩穴位?？梢悦刻烨们媚懡?jīng)，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用。

　　肝開竅于目。“肝藏血”也是將肝臟提供的血液和陰津用來滋養(yǎng)眼睛。如果用眼過度是會對肝造成傷害的。經(jīng)常對著電腦、手機屏幕的你，是否常常會感覺看不清東西，這時候在保護眼睛的同時就要用心呵護下肝臟健康了！建議經(jīng)常用眼的朋友多吃點菠菜和豬肝為材料熬的粥，達到護肝養(yǎng)目的效果。除此之外，小編幫大家搜羅了養(yǎng)肝的三大穴位~記得要經(jīng)常按摩哦~

　　○按太沖穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

　　○揉大敦穴

　　盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

　　○揉三陰交穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。