最近經(jīng)常收到很多前列腺炎患者的留言,說因為病情反復(fù),壓力大,睡不好。希望用這篇文章告訴大家,精神緊張可促進失眠這一惡性循環(huán)。同時大家也要了解一些疾病相關(guān)知識,前列腺炎沒必要整天焦慮,心理因素也很重要。
1、要了解健康睡眠過程
睡眠有深有淺之分,睡眠從淺到深到做夢期成為一個睡眠周期,大約90min,一個晚上大概4~6個睡眠周期。非快速眼動睡眠占整個睡眠期的80%左右,是促進生長、消除疲勞、恢復(fù)體力的主要方式。
其中深睡眠尤為重要,雖然僅占整個睡眠時間的15%~20%,主要出現(xiàn)在夜間睡眠的前半夜,是生長激素的分泌高峰期,能促進機體的新陳代謝,有助于養(yǎng)精蓄銳。
2、影響健康睡眠的因素有哪些?
影響健康睡眠的因素是多方面的,要想保證健康的睡眠,就要遵照生物鐘的運行規(guī)律,培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,除了心境平和、生活要規(guī)律、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運動習(xí)慣,要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境也很重要。
3、睡眠環(huán)境不要忽視
人的一生有超過1/3的時間在寢室的床上度過,睡眠質(zhì)量的好壞,與所處的室內(nèi)和周邊環(huán)境有密切的關(guān)系。因此,為了更好地提高睡眠質(zhì)量,擁有一個健康睡眠,我們要盡量為睡眠打造一個良好的睡眠環(huán)境。
4、睡眠也需要準(zhǔn)備動作
期望身體從全速運作狀態(tài)轉(zhuǎn)讓完全停頓而沒有減速緩沖,這是不現(xiàn)實的。我們身體需要時間制造所謂的神經(jīng)傳遞索來向大腦的睡眠中心發(fā)送反饋信號,大腦將分泌睡眠激素來讓你有打盹的感覺。
花一些時間慢慢入睡,晚上10點過后,就別坐在電腦(電視)屏幕前了,關(guān)掉所有的電器。這些東西對大腦的刺激很大,能讓你很長的一段時間里保持清醒。當(dāng)然,你得準(zhǔn)備一張床。在你入睡前的一個小時,讓你的身體與心理都準(zhǔn)備入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的讓你分心的東西統(tǒng)統(tǒng)拿走。
改善睡眠。
健客價: ¥81滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥6.5改善睡眠。
健客價: ¥98益氣健脾,養(yǎng)陰清熱,生津止渴。用于氣陰兩虛者,癥見神疲乏力,呼吸氣短,五心煩熱,口干咽燥,食欲減退,心悸失眠。
健客價: ¥298益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥4滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥14.5滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥34益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心牌兩虛、氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。
健客價: ¥13清熱利濕,化瘀散結(jié)。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見:尿頻、尿急 尿淋瀝,會陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價: ¥35疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥35益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥27滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥29補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價: ¥21益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽萎早泄等癥。
健客價: ¥48改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥215改善睡眠。
健客價: ¥99養(yǎng)心安神。用于心神不安、失眠、多夢、驚悸。
健客價: ¥21益氣壯陽、填精養(yǎng)陰、安神益智、主治陽痿、早泄、性欲減退、遺精、神疲乏力頭昏眩暈、耳鳴、失眠多夢、腰酸膝軟等,提高免疫功能。
健客價: ¥19.8益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥58補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價: ¥13利水滲濕,健脾,寧心。用于水腫尿少,痰飲眩悸,脾虛食少,便溏泄瀉,心神不安,驚悸失眠。
健客價: ¥82本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結(jié)止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證。可用于精濁、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見以上證候者。
健客價: ¥43.8益氣安神。用于心氣不足所致的失眠、心悸。
健客價: ¥2.6補氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,腦動脈硬化引起的體倦頭暈,失眠多夢,記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣陰兩虛患者。
健客價: ¥27.5