健康尿液金標(biāo)準(zhǔn)

一項(xiàng)關(guān)于3萬(wàn)人排尿情況的調(diào)查顯示，在喝完一大杯水后：

那么喝完水到底多久去廁所才算正常，健康的尿液其實(shí)有以下幾條標(biāo)準(zhǔn)：

標(biāo)準(zhǔn)一

間隔時(shí)長(zhǎng)：一般喝完水后30~45分鐘就想排尿。

標(biāo)準(zhǔn)二

排尿頻率：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

標(biāo)準(zhǔn)三

排尿量：每次排尿約300ml；平均每天1500ml，400~3000m均屬正常。

標(biāo)準(zhǔn)四

尿液顏色：淡黃、澄澈、透亮。

標(biāo)準(zhǔn)五

尿液PH值：6.5左右。

標(biāo)準(zhǔn)六

膀胱容量：成人平均膀胱容量約450ml，一般而言250ml即有尿意。

4大習(xí)慣保障“尿液”健康

盆底肌訓(xùn)練

排尿時(shí)，嘗試通過(guò)收縮盆底肌(用力排尿時(shí),下身正在發(fā)力的肌群)中途停止排尿。練習(xí)時(shí)不要收縮大腿或臂部肌肉，每天至少練習(xí)兩次。

膀胱耐力練習(xí)

盡量將小便時(shí)間固定，通過(guò)適當(dāng)?shù)牡却齺?lái)控制排尿次數(shù)。當(dāng)出現(xiàn)尿急時(shí)做幾次強(qiáng)烈的盆底肌收縮,坐下深呼吸5次，從而降低膀胱的敏感性。

不濫用藥物

如特效抗瘧藥奎寧,會(huì)產(chǎn)生黑褐色的血紅蛋白尿；治療痛風(fēng)的藥物保泰松，大量使用易導(dǎo)致血尿；長(zhǎng)期使用非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥，會(huì)造成肝損傷，使尿液呈綠色。

避免憋尿

揪出腎病最好的辦法,就是尿檢。一般每年應(yīng)定期查一次尿常規(guī)。心血管病患者、長(zhǎng)期貧血者、年紀(jì)大且骨頭疼的人、大量使用抗生素者,應(yīng)每半年查一次