腎虛讓人們老的快，你知道腎虛怎么辦嗎？女人腎虛該如何調(diào)理呢？今天小編就為大家推薦一些緩解腎虛的方法，來幫助女人們不足腎氣，還在等什么？趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧！

1、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

2、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

3、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

4、適當?shù)娘嬘闷【?/p>

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

5、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

6、別吃太多的肉

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

7、飲食調(diào)理

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

8、充足的睡眠

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

9、性生活要適度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

10、注意腰部保暖

中醫(yī)認為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

11、按摩腰部

手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a命門，健腎納氣。

12、積極地控制血壓

現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。

13、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

14、大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

15、有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

16、?；顒友?/p>

經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣，還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

17、避免使用對腎臟有損害的藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。常見的傷腎藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進藥物的排泄。

18、作息固定

盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經(jīng)常調(diào)動好。固定作息會讓生理周期變得規(guī)律，情緒也會變得平穩(wěn)，日周期穩(wěn)定，月周期就會穩(wěn)定。建議女性只要發(fā)現(xiàn)生理周期有點亂，不妨試著調(diào)整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來，男生還沒有這個“警告”系統(tǒng)呢！所以女性要好好善用這個福利。

19、心平氣和

情緒影響會五臟六腑運作，其中“驚恐傷腎”，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對腎會有負面影響。鐘文冠很強調(diào)身心靈的自我修煉，他認為平時就要把自己的本事鍛練好，身心安定，即使碰上臨時狀況，譬如金融海嘯，也不會驚慌失措。

20、拒絕煙與藥草

嚴守三不——不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機會是一般人的2.5倍，因為煙草會加速30%的腎功能退化速度。

腎虛和前列腺關(guān)系：

腎和前列腺功能是是對應(yīng)的“腎虛”大多是前列腺疾病引發(fā)前列腺功能衰退，性激素失調(diào)是主要的發(fā)病原因，所以一般治好前列腺疾病，性功能可以得以恢復(fù)。

普遍的補腎壯陽藥多含有類激素樣作用，會加重性激素失調(diào)，導(dǎo)致腺體硬化加重，甚至出現(xiàn)大面積鈣化，腺體功能受到更多損傷，所以會越治越虛，建議不要服用。

所謂“腎虛”實際上是前列腺僵死硬化后所導(dǎo)致的前列腺功能全面衰退.性激素失調(diào)是主要的發(fā)病原因。腎虛”大多是前列腺疾病引發(fā)前列腺功能衰退，性激素失調(diào)是主要的發(fā)病原因，所以一般治好前列腺疾病，性功能可以得以恢復(fù)。

腎和前列腺功能是是對應(yīng)的，腎虛的癥狀就是前列腺疾病引起的內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象。如下肢乃至身體疲軟乏力、失眠煩躁、怕冷或怕熱等現(xiàn)象。