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遠離腎結(jié)石,只需要你做到這7件小事,保護腎臟健康!

2017-11-04 來源:壹號專家健康說  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腎結(jié)石通常由鈣和磷酸鹽或草酸組成。礦物質(zhì)從食物中吸收,通常通過尿液排出。當尿液濃度過高時,這些礦物質(zhì)會結(jié)晶形成結(jié)石。

  腎結(jié)石有多痛,經(jīng)歷過的人都知道!其疼痛程度可能不亞于女性生孩子。那么,如何才能預防腎結(jié)石的產(chǎn)生呢?以下幾點建議可以幫助你:

  1.多喝水

  腎結(jié)石通常由鈣和磷酸鹽或草酸組成。礦物質(zhì)從食物中吸收,通常通過尿液排出。當尿液濃度過高時,這些礦物質(zhì)會結(jié)晶形成結(jié)石。多喝水,能夠保持尿液稀釋,預防腎結(jié)石的形成。

  2.適當運動

  根據(jù)美國腎臟病學會雜志的一項研究,適當?shù)倪\動可以將你患腎結(jié)石的風險降低33%以上。一周只花3小時步行或慢跑1小時,就會改變你的身體處理飲食中礦物質(zhì)的能力,從而降低腎結(jié)石形成的風險。

  3.增加鈣的攝入

  由于腎結(jié)石通常是由鈣形成的,醫(yī)生過去認為避免這種礦物質(zhì)的攝入可以預防腎結(jié)石?,F(xiàn)在他們知道事實正好相反:膳食鈣實際上可以通過與草酸在腸內(nèi)結(jié)合并阻止它到達腎臟來防止腎結(jié)石的形成。

  4.適量喝咖啡

  每天至少喝一杯咖啡或含咖啡因的飲料,患腎結(jié)石的風險會降低26%,至少喝一杯去咖啡因的咖啡的人,患腎結(jié)石的風險會降低16%,喝茶的人風險會降低11%。

  5.當心代謝綜合癥

  代謝綜合征是一種嚴重的疾病,與心臟病發(fā)作、糖尿病甚至死亡有關。如果你患有代謝綜合征,你將至少有三種癥狀出現(xiàn):一是腹部脂肪過多,二是甘油三酯水平偏高、低密度脂蛋白(好膽固醇)水平偏低,三是高血壓和糖耐量受損。如果你有上面提到的兩個癥狀,那么你發(fā)展出腎結(jié)石的幾率會增加54%,如果你有三個癥狀,你發(fā)展出腎結(jié)石的幾率會增加70%。

  6.適量減少蛋白攝入

  過多的飲食蛋白質(zhì)可以給腎結(jié)石蓬勃發(fā)展創(chuàng)造一個理想的環(huán)境,盡量減少肉類的攝入對腎結(jié)石高危人群來說是有必要的。

  7.多喝蘇打水

  普通蘇打水pH值為7.5—9.0,呈弱堿性,飲用后可有效防止體內(nèi)酸過高,預防腎結(jié)石的形成。

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