如果你覺得慢性腎臟病離你很遠，那就錯了！目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發(fā)展為尿毒癥。一方面，慢性腎臟病的發(fā)病率觸目驚心。另一方面，忽視腎臟健康的人卻不在少數(shù)，在日常生活中，許多人甚至經常重復著損害腎臟的行為。

　　護好腎臟，從今天開始，審視您的生活細節(jié)，避免以下“傷腎”行為。

　　其實腎臟病離你不遠

　　1.只重補腎，忽視腎臟健康

　　補腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。“這是一個誤區(qū)”，中醫(yī)學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學的生殖系統(tǒng)功能、內分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機體控制血壓、調節(jié)電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。

　　所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。

　　2.大魚大肉，蛋白太多

　　蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現(xiàn)在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下制定食譜。

　　此外，提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心，別累壞了腎臟。

　　3.天天老火湯，嘌呤多多

　　廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

　　另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮+啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風以及痛風性腎病。

　　4.經常憋尿，喝水不足

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

　　另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。要養(yǎng)成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

　　5.飲食偏咸，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

　　6.濫用藥物，毒翻腎臟

　　很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區(qū)。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應癥。

　　除了以上中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性?？股兀浩渲邪被沁邦惪股?慶大霉素、鏈霉素等)腎毒性最大。消炎鎮(zhèn)痛藥：長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變，形成“止痛劑性腎炎”，最后發(fā)展為腎衰，而且治療起來比較困難。

　　謹記，服用任何藥物都有潛在的危險性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時要注意服藥的禁忌，以免發(fā)生腎衰的危險。