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腎虛飲食｜腎不好怎么吃，先弄清楚是陰虛還是陽虛？

2017-08-16 來源：養(yǎng)腎  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：腎陽虛主要表現(xiàn)為：畏寒、肢冷、小便清長、面色黃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。判斷好自己到底屬于哪一種腎虛，才能對癥食療。

　　中醫(yī)里講腎為先天之本，這個先天之本是與脾為后天之本相對而言的。

　　我們都常說腎虛怎么怎么樣……都知道腎虛需要補(bǔ)，可是你知道即便是虛，又是哪種虛么？即便要補(bǔ)，怎么補(bǔ)才對呢？

　　我們先來說說腎陽虛！

　　腎陽虛主要表現(xiàn)為：畏寒、肢冷、小便清長、面色黃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。判斷好自己到底屬于哪一種腎虛，才能對癥食療。

　　“腎陽為根，脾陽為繼。”陽虛者宜適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主。平時應(yīng)少吃生冷粘膩，在盛夏也不要過食寒冷之品。

　　在日常生活中，腎陽虛的人食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等；可根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉湯一次，在天地陽旺時，以狀人體之陽。

　　不管哪個季節(jié)，都不要多吃寒涼食物，如梨、西瓜、柿子等；還要少食過分油膩之品；綠茶寒涼也要少喝。

　　不要因為好吃或喜歡吃就一下吃很多，或者不喜歡的食物就一口不吃，我們要講究平衡飲食，營養(yǎng)均衡。

　　下面給大家推薦兩個適合腎陽虛人群食用的菜譜，大家可以嘗試一下：

　　韭菜炒蝦仁

　　配料：韭菜250g鮮蝦400g

　　做法：首先將韭菜洗凈，切斷，鮮蝦剝殼洗凈，蔥切成段，姜切末備用。燒熱鍋，放植物油，先將蔥下鍋炒香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟，起鍋裝盤即可。

　　功效：補(bǔ)腎壯陽。

　　核桃仁粥

　　配料：胡桃仁50g粳米100g

　　做法：胡桃仁切碎，粳米淘洗干凈備用。

　　粳米放入鍋內(nèi)，加清水，旺火燒沸后，在改用小火煮成粥，最后加入胡桃仁，煮沸即可。

　　功效：補(bǔ)腎固精、溫肺定喘功效。（本品偏于溫補(bǔ)，故陰虛火旺及痰熱咳嗽者不宜食用。）

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