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減壓不當(dāng)易造成長(zhǎng)期失眠

2014-09-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究結(jié)果顯示,如果心理醫(yī)生或心理咨詢師針對(duì)他們的情況以正念療法進(jìn)行治療,就能幫助求診者減輕壓力,避免負(fù)面想法一再侵蝕身心健康,進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

  一項(xiàng)新的研究顯示,一個(gè)人如果以喝酒、濫用藥物等方式來(lái)逃避和減輕壓力,或者以看電影或看電視轉(zhuǎn)移注意力,都很容易造成長(zhǎng)期失眠。

  美國(guó)亨利福特醫(yī)院睡眠障礙研究中心的研究人員對(duì)2892人進(jìn)行了研究,這些人平常都睡得很好。研究人員以問(wèn)卷方式詢問(wèn)了他們過(guò)去一年是否遭遇離婚、重大疾病及財(cái)務(wù)困境等重大壓力事件,并評(píng)估壓力事件的嚴(yán)重程度,了解這些人如何處理壓力問(wèn)題。經(jīng)過(guò)一年追蹤,研究人員進(jìn)一步評(píng)估他們有無(wú)失眠困擾。

  研究結(jié)果顯示,如果心理醫(yī)生或心理咨詢師針對(duì)他們的情況以正念療法進(jìn)行治療,就能幫助求診者減輕壓力,避免負(fù)面想法一再侵蝕身心健康,進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

  發(fā)表在最近出版的《睡眠》期刊上的這項(xiàng)研究稱,這是首次研究發(fā)現(xiàn),并非只有壓力大小會(huì)影響睡眠,一個(gè)人處理壓力的方式也與失眠有關(guān)。研究人員表示,壓力事件的確會(huì)干擾睡眠,但處理壓力的方式卻會(huì)影響失眠時(shí)間的長(zhǎng)短。如果選擇正確的減壓方式,可能只會(huì)失眠幾天,但若選擇不適當(dāng)?shù)姆绞綔p壓,就會(huì)產(chǎn)生慢性失眠困擾。

  研究人員指出,當(dāng)人們感覺壓力事件快要壓垮生活時(shí),最好能尋求心理醫(yī)生的幫助,以降低失眠風(fēng)險(xiǎn)。

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