為什么我想取悅別人?
我們生理上的基因的編排和社交模式最深層的指令,都催促我們要積極地尋求他人的贊美和肯定,尤其對(duì)于有控制力的獎(jiǎng)勵(lì)(例如關(guān)愛、社會(huì)地位、學(xué)校成績(jī)、薪水等)的重要人物,他們的贊美肯定更加重要。
取悅者會(huì)沉迷,是因?yàn)槿傂袨樽屗麄冓A得所渴望的肯定。如果某件事讓你感覺很好,那你就可能會(huì)持續(xù)去做這件事,以便繼續(xù)維持這種美好的感覺。
一般而言,我們生命早期最重要的角色是父母。因此,大部份的孩子會(huì)試圖取悅父母,以獲得肯定、安全感。這種看似和諧的親子關(guān)系,有時(shí)卻因?yàn)楦改傅钠珗?zhí)而變調(diào),讓小孩成為依賴“肯定”而行動(dòng)的傀儡。特別是當(dāng)父母以愛作為條件式的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí),他們就等于將小孩推上尋求肯定之路,最后變成一個(gè)取悅者。
當(dāng)小孩的外貌和舉止能讓父母滿意時(shí),父母就會(huì)幫小孩貼上乖寶寶的標(biāo)簽,也會(huì)讓他們感受到愛的價(jià)值。但是當(dāng)小孩無(wú)法取悅他們時(shí),愛就被收回了。這樣條件式的父母之愛,對(duì)小孩會(huì)有深遠(yuǎn)的負(fù)面影響。
這種取悅癥,從兒童時(shí)期開始萌芽,隨著年齡增長(zhǎng),慢慢地演變成取悅癥的三大成因(包括:取悅心態(tài)、取悅習(xí)慣、取悅感覺),最后不知不覺成為一個(gè)取悅他人,自己卻不快樂(lè)的取悅者。
取悅者的錯(cuò)誤認(rèn)知
取悅者對(duì)人際關(guān)系有不正確的假設(shè)。例如,別人的需求、期望,比我自己的需求重要,無(wú)論如何,我都不應(yīng)該讓別人感到失望或受挫;我應(yīng)該永遠(yuǎn)抱持和善,不去傷害別人的感覺;我應(yīng)該永遠(yuǎn)快樂(lè)歡愉,絕不向他人表現(xiàn)出負(fù)面的情緒;我絕不將自身的問(wèn)題或需要加諸在別人身上;別人應(yīng)該永遠(yuǎn)喜歡我、肯定我,因?yàn)槲姨嫠麄冏隽嗽S多事情。
大部份的取悅者相信,如果沒(méi)有把別人視為優(yōu)先,就會(huì)被人認(rèn)為是個(gè)很自私的人,而自私的人將不值得被別人關(guān)愛,最后都會(huì)被遺棄,過(guò)著悲慘的命運(yùn)。取悅者認(rèn)為,必須要不斷付出、做很多事來(lái)取悅別人,這樣才能贏得愛和關(guān)懷。
取悅者在人際關(guān)系中,總是將別人的需求和自己的需要放在不對(duì)等的地位,使得自己的生活常常因?yàn)楸仨毰浜蟿e人而失調(diào)。事實(shí)上,行事以自我為本位,跟所謂的自私,是不同的。
“施”并不一定永遠(yuǎn)比“受”有福,人際關(guān)系最好的平衡狀態(tài),是施受兼?zhèn)?。而要改變這些假設(shè),必須先改變自我觀念中對(duì)于“和善”的認(rèn)識(shí)。
不和善沒(méi)關(guān)系
無(wú)法隨時(shí)和善待人,沒(méi)關(guān)系。乍聽之下,這個(gè)觀念似乎仍然具有威脅性,因?yàn)槿傉唛L(zhǎng)久以來(lái),一直擁有和善這項(xiàng)特質(zhì)。但是,仔細(xì)想想,讓和善成為自我觀念的中心,已經(jīng)讓身為取悅者的你付出多大的代價(jià)?
你現(xiàn)在需要朋友幫忙,構(gòu)筑新的自我觀念。如果去除掉和善這個(gè)字時(shí),別人如何看待你?理想的自我觀念越貼近你真實(shí)發(fā)生的行為,你的自尊就會(huì)獲益越多。增強(qiáng)自尊最直接的方式就是:你的表現(xiàn)就像你理想中的自我。
取悅者要破解自己的心結(jié),就要告訴自己:我自己的需要、欲望和意見,跟別人的同樣重要,甚至更重要;照顧自己,讓我愛的人知道我也有需求,讓他們知道他們也應(yīng)該承擔(dān)一點(diǎn)責(zé)任來(lái)幫我滿足這些需求;擺脫尋求肯定癖,做了多少不重要,重要的是你自己的感受;想說(shuō)“不”,就別說(shuō)好。
好人是可以說(shuō)不的。如果說(shuō)“不”讓你這么充滿焦慮及罪惡,請(qǐng)這樣想:為了保留向最重要的人說(shuō)好的權(quán)力,唯一的方式就是,對(duì)某些人、在某些時(shí)候堅(jiān)決有效地說(shuō)不。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候向適當(dāng)?shù)娜苏f(shuō)不,并不損及你在別人眼中的價(jià)值。相反地,這會(huì)增加你的價(jià)值。
為自己活,而不是為父母活
回溯生命早期,取悅者也許發(fā)現(xiàn)自己與父母的關(guān)系模式是造成自己成為取悅者的主因,如果是這樣,請(qǐng)勇敢切斷記憶的臍帶,告訴自己:
我的生命并不為了要滿足父母的期望或需要而活,我生來(lái)就是要為自己而活;如果父母不肯定我的生活,我沒(méi)有必要感到失望或不快樂(lè),尊敬(或肯定)自己才是最重要的事。
如果父母沒(méi)有給我肯定,或者沒(méi)有給予無(wú)條件的愛,用我期待父母愛我的心態(tài)愛自己的孩子;孩子有自己的生活,他們不是為了滿足我的期望或需求而生的。
不論有多少的認(rèn)識(shí),真正的改變,需要實(shí)際的行動(dòng),必須藉由有系統(tǒng)的策略來(lái)改變不良的習(xí)慣,并用較健康的方式來(lái)取代。如果能夠透過(guò)這些方法改變長(zhǎng)久以來(lái)的取悅癥,就可以重新掌控目前你感到不滿的行為、外表、健康習(xí)慣、關(guān)系、思想或感覺的任何部份。換言之,根除取悅癥,你就擁有了改變自己的力量。
本品用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià): ¥251、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥821.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥266鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥64治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥104主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià): ¥32本品用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià): ¥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥37舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥20舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥92治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥78用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi),依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥48本產(chǎn)品配備了歐姆龍獨(dú)有的技術(shù)“Active Engine2”,只需將產(chǎn)品放進(jìn)口袋帶在身邊,即可準(zhǔn)確的監(jiān)測(cè)步行、慢跑、以及案頭工作和日常家務(wù)等各種身體活動(dòng)所消耗的卡路里能量。
健客價(jià): ¥273.75抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥228用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥271、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。
健客價(jià): ¥751、抑郁發(fā)作; 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。
健客價(jià): ¥104抑郁發(fā)作,強(qiáng)迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充,用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥24適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥55