五禽戲，相信大家都有所耳聞，這就是古代名醫(yī)華佗研究出來(lái)了，這“五禽戲”其實(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)，可以針對(duì)身體的某個(gè)部位來(lái)鍛煉養(yǎng)生。比如練熊戲和鹿戲就可調(diào)理脾胃減掉腰腹贅肉。那么著熊戲和鹿戲都是怎樣對(duì)人體的養(yǎng)生保健起到作用的呢？我們一起來(lái)看看吧！

　　久坐脾胃失調(diào)，學(xué)學(xué)熊抱

　　中午省時(shí)間叫個(gè)盒飯吃了接著忙，不少年輕人為了趕工作搭上了自己的胃。這時(shí)應(yīng)該練練熊戲養(yǎng)生操，不占地、不費(fèi)時(shí)。五禽戲中熊戲?qū)?yīng)的是五臟中的脾，一般來(lái)說(shuō)，有胃酸、胃痛、消化道潰瘍的人，可以堅(jiān)持練習(xí)熊戲，有健脾胃、助消化、消食滯的作用。

　　練熊戲很簡(jiǎn)單，先將兩只手成熊掌狀放在腹部下面，上體向前傾，隨身體逆時(shí)針做畫(huà)弧動(dòng)作，向右，向上，向左，向下，然后再順時(shí)針進(jìn)行回引氏，向左，向上，向右，向下。兩腿要始終保持不動(dòng)，固定腰胯。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，手要下垂放松，只體會(huì)腰腹部的立圓搖轉(zhuǎn)，要體會(huì)腹部的壓緊和方松。等到熟練以后，再帶動(dòng)兩手在腹部前繞立圓，動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

　　脂肪多大肚腩，練練鹿戲

　　吃得多不運(yùn)動(dòng)，眼瞅著大肚脯起來(lái)了，抽空練練五禽戲的鹿戲是個(gè)不錯(cuò)的方法。鹿戲主要是針對(duì)腎臟的保健來(lái)設(shè)計(jì)的，各個(gè)動(dòng)作都圍繞腰部來(lái)做運(yùn)動(dòng)，可以使腰部的脂肪大量消耗，有益于縮減腰圍。

　　雙腳與肩同寬站立，吸氣，在重心前移成弓步時(shí)，膝關(guān)節(jié)前頂使得骨盆成前傾內(nèi)收姿勢(shì)固定，呼氣，同時(shí)轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)頭，雙目向左側(cè)后視，當(dāng)左轉(zhuǎn)至極后稍停；同時(shí)脊柱側(cè)屈，形成對(duì)一側(cè)臟腑的按摩和對(duì)側(cè)脊柱的牽拉拔長(zhǎng)。然后，換方向右轉(zhuǎn)。如此反復(fù)幾次，堅(jiān)持練習(xí)，你的腰圍就會(huì)明顯縮小啦。

　　腸胃著涼可喝點(diǎn)紫蘇茶。3克紫蘇，幾片生姜，再加2勺紅糖，放入杯中，用開(kāi)水沖泡，蓋上杯蓋悶10分鐘后趁熱喝下。

　　五禽戲沿用至今，確實(shí)有著很好的養(yǎng)生保健之效，對(duì)于活動(dòng)筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)等等都有一定的好處?，F(xiàn)代人都非常的忙碌，但是五禽戲簡(jiǎn)單，不需要多大場(chǎng)地，就在辦公室也可以做，這樣上班族也可以活動(dòng)活動(dòng)，預(yù)防疾病。