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心理亞健康的8大癥狀和4大預防方法

2014-06-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理亞健康可導致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài),使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn),嚴重妨礙了生活、學習、工作。

  目前中國的精神疾病終身患病率為15%,有八成的人群處于疾病與健康的中間地帶,而真正接受治療的精神疾病患者僅為20%。雖然“心理亞健康”這個詞還沒有得到廣泛的認同,但實際上他們很有可能存在心理健康上的問題。心理亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為國際上醫(yī)學研究的熱點之一,那它都有哪些表現(xiàn)呢?

  一、心神不定。焦慮萬分,對任何以前很容易處理的問題現(xiàn)在都沒有把握,眉頭緊皺,若有所思,過度擔憂,認為馬上就大難臨頭了。

  二、恐懼心理。害怕和同事、朋友、親人交流,更不用說陌生人,見到上司心跳加速,滿臉通紅,有些人用猛吃東西安慰自己,也有人用逃避的方式麻痹自己。

  三、強迫感。比如有潔癖傾向,常常反復洗手,做一件事情之后會反復地確認很多遍,做某件事情必須要按一定的程序來做,否則心里就會很不舒服等。

  四、反應(yīng)遲鈍。被動接受或拒絕接受新鮮的事物,身體的靈活性下降,判斷能力受到影響,做任何事情會比以前慢一拍。

  五、抑郁。這是比較常見心理亞健康癥狀,若不加以重視進行調(diào)節(jié)或治療,會對自己的存在價值產(chǎn)生懷疑,甚至最終把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

  六、煩躁不安。坐臥不安,站著累,坐著也不舒服,任何響動都會引起煩躁情緒,有與人吵架的沖動。

  七、強烈的妒忌心理。對誰都不服氣,即使當面迫于環(huán)境勉強歡笑,背后會用最惡毒的語言發(fā)泄不滿。

  八、記憶力明顯下降。在關(guān)鍵場合腦子會一瞬間空白,詞不達意還抱怨別人不理解,忘記自己曾經(jīng)非常熟悉的朋友的名字,經(jīng)常下達前后矛盾的指示。

  如果您有上述這些表現(xiàn),您就需要留意了,而且出現(xiàn)了心理亞健康癥狀而不及時治療的話,只能導致病情加重,甚至出現(xiàn)嚴重的精神障礙性疾病,就更難治愈了。那么,如何預防心理亞健康狀態(tài)?有關(guān)專家給出了建議。

  一、要能重視自己不健康的心理表現(xiàn),不要逃避或推諉,向自己提出改變現(xiàn)狀的要求。

  二、在遭遇挫折或失敗的時候,不氣餒、不妥協(xié),采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己往采取有效的克服困難的行動。

  三、努力培養(yǎng)心理保健習慣,經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗,在日常生活、學習、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感,在行為過程中體會愉快。

  四、不要回避困擾自己的題目,包括屬于隱私范圍的熟悉、事件、情感,主動地尋求心理學家或心理衛(wèi)生職員的專業(yè)幫助,在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙,解決題目,走出心理亞健康狀態(tài)。

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