進(jìn)入盛夏，高溫、酷暑、干燥是夏季的代名詞，事實(shí)上，溫度及氣候的變化與人的情緒也有著極其微妙的關(guān)系，甚至在一定程度上也會(huì)影響人體健康，也正是如此，口干舌燥、煩躁不安等容易在夏季高發(fā)，尤其是今年恰逢世界杯，熬夜看球、進(jìn)食零食等，不僅打亂了人們固有的作息及睡眠規(guī)律，看球期間不知不覺(jué)攝入的一些零食也是夏季健康隱患。

　　水分蒸發(fā)快，夏季人體更易缺水

　　氣溫的升高引起人體水分蒸發(fā)加快，與此同時(shí)，人體汗液的不斷排出也加快了人體水分的流失，特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，出汗更多，如果人體流失的水分沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充，人們便有可能出現(xiàn)口干舌燥甚至頭暈等。另外，氣溫升高及體內(nèi)水分不足還容易引起咽喉腫痛等。

　　夏季補(bǔ)水可適當(dāng)飲用淡鹽水，以補(bǔ)充人體因大量排汗帶走的無(wú)機(jī)鹽。一般可在500毫升飲用水里添加1克鹽適時(shí)飲用，這樣既能補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防止電解質(zhì)紊亂。在喝水時(shí)還應(yīng)注意少量多次，每次以100到150毫升為宜，間隔半小時(shí)左右，此外盡量避免喝冰水，最好不要喝5℃以下的飲品，選擇10℃左右的淡鹽水為最佳，以免引起消化系統(tǒng)疾病。

　　情緒煩躁、食欲不振是夏季“常見(jiàn)病”

　　情緒起伏大、易煩躁是夏季人們的另一典型“癥狀”。有專家指出，其實(shí)夏季煩躁是有緣由的，氣溫升高導(dǎo)致人體水分流失過(guò)多，消化液分泌減少，而過(guò)重的濕氣、散熱不均及不良的飲食規(guī)律等，都有可能引起煩躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障礙及體重減輕和焦慮其實(shí)都與夏季煩躁有關(guān)。舉例來(lái)說(shuō)，作為夏季煩躁情緒的表現(xiàn)之一，食欲不振就有可能與夏季氣溫升高相關(guān)，人體神經(jīng)也比其他季節(jié)更常處于緊張狀態(tài)，因?yàn)樵谶@種情況下，人體一些分泌腺的功能也會(huì)受到影響，正因?yàn)槿绱?，夏季容易出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振等。

　　天氣炎熱時(shí)，人的心情也容易煩躁，因此夏季應(yīng)以寧心安神為要?jiǎng)?wù)。具體而言，就是盡量保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，避免過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)于驚恐、過(guò)于悲傷、過(guò)于思慮等情志的刺激。

　　對(duì)付食欲不振的養(yǎng)生重點(diǎn)便是“養(yǎng)脾”。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，而濕邪最易損傷脾氣。夏季健脾應(yīng)保持清淡飲食，避免進(jìn)食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，不食腐爛變質(zhì)食物，以保持良好的消化、吸收功能。

　　熬夜看球或加重舌燥、咽喉腫痛

　　世界杯無(wú)疑成為今年最熱的體育賽事，由于比賽時(shí)間一般在當(dāng)?shù)貢r(shí)間下午1點(diǎn)和4點(diǎn)及晚上7點(diǎn)和10點(diǎn)兩個(gè)時(shí)段，巴西與中國(guó)11個(gè)小時(shí)的時(shí)差也意味著球迷們這個(gè)夏天的看球時(shí)間多集中在北京時(shí)間凌晨到上午。很多球迷對(duì)四年一屆的賽事舍不得錯(cuò)過(guò)，熬夜看球便成為必然。就對(duì)人體的影響而言，熬夜看球打破了人們的常規(guī)作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天繼續(xù)上班，且不論是否會(huì)影響工作效率，單損失的睡眠時(shí)間就難以補(bǔ)回。有專家曾指出，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠能夠幫助脾胃消化食物，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)。這也與傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”的觀點(diǎn)相吻合。不少人認(rèn)為夜晚熬夜看球，第二天白天補(bǔ)充睡眠即可，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，覺(jué)是無(wú)法補(bǔ)回來(lái)的。熬夜之后，頭痛、缺覺(jué)、精神不好是常見(jiàn)癥狀，對(duì)于已經(jīng)存在這些癥狀的人群來(lái)說(shuō)，熬夜看球后這些癥狀都會(huì)加劇。

　　熬夜看球吃些銀耳可以清肺火潤(rùn)肺滋陰驅(qū)肺燥，緩解咽喉腫痛。苦瓜入心經(jīng)清心火，海帶具有化痰軟堅(jiān)作用兩者都對(duì)咽喉腫痛效果不佳。此外百合、梨都有養(yǎng)肺滋陰作用。

　　咽喉腫痛也可以通過(guò)自助刮痧治療，頸部前傾，頸后背涂刮痧油，從發(fā)際處刮到凸出的第七頸椎處；再分別從頸部?jī)蓚?cè)刮到肺腧穴（即第七頸椎向下數(shù)三個(gè)錐體旁開(kāi)4厘米處，平行肩胛骨稍向下一點(diǎn)即可）。每處由上向下刮各刮20次。