飯后的7大常見習(xí)慣建議最好改掉

2018-11-26 來源：陪你養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：煙本身含有六百多種有害物質(zhì)，飯后人體處于消化吸收的狀態(tài)，全身血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝加速運(yùn)轉(zhuǎn)。若此時(shí)吸煙，煙草內(nèi)的毒素會(huì)通過血液到達(dá)身體的各個(gè)部位，尤其對(duì)消化道、呼吸道、肺功能影響最大。

吃完飯，你會(huì)坐在沙發(fā)上喝杯茶、看電視？還是躺下休息一會(huì)兒？

飯后到底有哪些事情不能做？給你“飯后養(yǎng)生”列出一張禁忌清單，日常生活中就照著這份清單去實(shí)行，對(duì)我們的身體健康會(huì)有幫助哦。

1、飯后喝濃茶

吃了火鍋或油膩的菜，很多人喜歡喝杯茶來解解油膩。茶雖然含有維生素和茶堿等營養(yǎng)物質(zhì)，但飯后喝并不是一個(gè)好的選擇。

因?yàn)闈獠钑?huì)使食物中的蛋白質(zhì)與單寧酸結(jié)合形成沉淀，影響蛋白質(zhì)吸收。而且，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收，長此以往易導(dǎo)致缺鐵性貧血。

建議：飯后半小時(shí)后再飲茶，并且盡量飲用淡茶。

2、飯后吸煙

“飯后點(diǎn)支煙”是不少人的常見做法，但這個(gè)時(shí)候吸煙，要比平時(shí)吸煙的危害要高出很多。

煙本身含有六百多種有害物質(zhì)，飯后人體處于消化吸收的狀態(tài)，全身血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝加速運(yùn)轉(zhuǎn)。若此時(shí)吸煙，煙草內(nèi)的毒素會(huì)通過血液到達(dá)身體的各個(gè)部位，尤其對(duì)消化道、呼吸道、肺功能影響最大。

建議：飯后忌吸煙。

3、飯后大量喝水

米飯、饅頭吃干了，肉菜吃咸了，飯后大量喝水也不可取。因?yàn)榱⒖田嬎畷?huì)稀釋胃液，減緩其對(duì)食物的消化和吸收，易引發(fā)腹脹等不適。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：經(jīng)常胃脹反酸怎么辦做好4件事多吃3種食物幫你緩解

建議：如果覺得飯后口干難忍，建議少量飲水。

4、飯后吃水果

水果含有大量水分、膳食纖維和維生素，很多人習(xí)慣飯后食用來幫助消化。

飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀態(tài)，血糖也逐漸上升，立刻進(jìn)食水果不僅會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，影響食物正常消化，還會(huì)使血糖升得更快。時(shí)間久了，易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病和糖尿病。

建議：最好在飯后兩小時(shí)后再吃水果。

5、飯后唱歌

剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處于缺血狀態(tài)，此時(shí)如果唱歌，會(huì)增加大腦的興奮度，使得用于幫助消化的血液趕來支援大腦，導(dǎo)致胃部缺乏血液供應(yīng)，影響正常消化。

建議：最好不要在飯后唱歌。

6、飯后開車

飯后大腦缺乏血液供應(yīng)，身體反應(yīng)能力也會(huì)跟著下降，馬上開車極易引發(fā)錯(cuò)誤操作，或發(fā)生緊急情況時(shí)反應(yīng)遲鈍。

建議：飯后最好休息30分鐘后再離開。

7、飯后運(yùn)動(dòng)

有些人覺得吃撐了，就想去溜達(dá)一下消消食，但這種“飽腹感”只是胃感覺到了脹滿，營養(yǎng)卻還沒被吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍處于“饑餓”狀態(tài)。

如果此時(shí)匆忙起身而走，會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。

建議：如果想散步，建議飯后休息至少10分鐘再進(jìn)行。

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