氣是人體里面一個(gè)比較重要的部分，它是組成人體和維持人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。并且氣體有著活力強(qiáng)和不斷運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在維持人體生命活動(dòng)中有著重要的作用。如果人體正氣不足，就可能讓病毒入身體，出現(xiàn)感冒、肺炎、病毒性肝炎和乙型腦炎這些疾病。人們出現(xiàn)正氣不足的原因有很多，但是大部分都與人們的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、環(huán)境污染和心理壓力有關(guān)。特別是一些需要經(jīng)常使用到腦力勞動(dòng)者，出現(xiàn)正氣不足的情況很常見。那么療養(yǎng)正氣的方法有哪些？

1、扶助正氣要防七情內(nèi)傷

首先要防止七情內(nèi)傷。中醫(yī)認(rèn)為，七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化與內(nèi)臟功能密切相關(guān)，不同的情緒變化對(duì)內(nèi)臟有不同的影響。大怒則傷肝，大喜則傷心，憂思則傷脾，悲傷則傷肺，驚恐則傷腎。事實(shí)上，情緒的異常變化都會(huì)傷及內(nèi)臟，主要影響內(nèi)臟的氣機(jī)，使氣機(jī)升降失常，氣血功能紊亂，從而引發(fā)亞健康乃至疾病。而七情調(diào)和則能促進(jìn)臟腑活動(dòng)旺盛，扶助正氣，從而提高機(jī)體免疫功能，提高抗病能力。

2、扶助正氣要防偏食

飲食養(yǎng)生要以五谷雜糧，葷素搭配，五味適宜為原則。每餐不過饑過飽，對(duì)于厚味，如牛羊豬肉，要喝湯多而食肉少。對(duì)于雞魚蝦等，雖喜食而不宜多吃，水果吃太多也會(huì)傷脾胃。蛋白質(zhì)和脂肪要適當(dāng)攝入，千萬(wàn)不能因?yàn)榕掳l(fā)胖而一點(diǎn)不沾。在蛋白類食品中，魚類蛋白、大豆蛋白是最好的保健食品，有降膽固醇和防癌作用，可以多攝入一些。均衡的營(yíng)養(yǎng)才是健康的基石。

3、扶助正氣要保持適度運(yùn)動(dòng)

保持經(jīng)常性適度體育運(yùn)動(dòng)可扶助人體正氣。如：散步、慢跑、游泳、打太極拳等適度的體育鍛煉可達(dá)到強(qiáng)身健體的作用?？傊?，人只要做到正氣凜然，則百毒不侵，百病不生，這樣就能長(zhǎng)期保持健康狀態(tài)。

綜上所述，正氣對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是很重要的，正氣不足的朋友常常會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、食欲不振以及腹脹等臨床不適癥狀。為了達(dá)到健康的目的，我們需要使用療養(yǎng)正氣的方法來(lái)療養(yǎng)我們的身體。我們可以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，例如游泳、跑步、跳廣場(chǎng)舞等等，運(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)理人的正氣，還可以鍛煉我們?nèi)梭w的肺活量，改善人們出現(xiàn)的頭暈、心慌和氣短等癥狀。調(diào)理正氣還可以從飲食上入手，比如營(yíng)養(yǎng)搭配全面，盡量做到飲食多樣化，飲食不適宜過清淡也不適宜過重口味，講究平衡飲食。