夏季是冷飲的季節(jié)，也是燒烤和冰鎮(zhèn)啤酒的季節(jié)。這些食物對上酷熱的夏天，確實給了我們一時涼爽。但是有可能伴隨而來的是腹瀉。

比如燒烤架上的細菌，冷飲和冰鎮(zhèn)啤酒等會影響消化功能，冰鎮(zhèn)西瓜會刺激胃腸道等，可能會引起腹瀉。同時還有乳酸不耐受的情況，就是消化道中缺乏乳糖酶，導致乳糖消化和吸收障礙，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等一系列癥狀。

這里有幾點夏季防止腹瀉的小建議

夏天天氣炎熱，又到了腹瀉高發(fā)的季節(jié)。很多人都把腹瀉簡單的歸根于“吃壞東西”，然而并沒有那么簡單！腹瀉是一種常見癥狀，俗稱“拉肚子”，但你可能不知道，嚴重腹瀉可能危及健康和生命！現(xiàn)在小編就教你幾招讓你在這個夏季輕松應對腹瀉！

腹瀉的原因

1.細菌污染：高溫下細菌容易滋生，剩飯剩菜或熟食不加以適當貯存就容易被細菌污染，使胃腸道感染。

同時夏季也是蟑螂、蒼蠅最為活躍的季節(jié)，有了這些蟲媒的助紂為虐，病原體更是容易散播。

2.夏天飲水多：胃酸被沖淡，其效率被迫降低，不能有效分解食物。

此外，胃酸是一種強酸，PH大約在1~2左右，這使得它具有“屏障”功能，大部分伴隨食物進入胃腔的病原體都會被殺滅，而被稀釋的胃酸其滅菌能力就必然會下降。

3.生食蔬果：夏季時鮮蔬果大量上市，與其他季節(jié)相比，人們生食蔬果的機會大大增加。生食之所以比熟食更容易誘發(fā)胃腸疾病，除卻果蔬上細菌污染這個因素以外，還有農(nóng)藥殘留這個問題。

4.冷飲的刺激：寒冷會刺激胃腸黏膜收縮，胃酸分泌減少，影響消化。腸道壁上的平滑肌對溫度變化非常敏感，過多地食用冷飲，低溫刺激下平滑肌收縮明顯加強，甚至發(fā)生痙攣，造成疼痛。

寒冷也會造成腸運動增快，正在進行消化的食物在腸內通過加快，從而影響營養(yǎng)的吸收，會造成排便次數(shù)增加，大便稀溏，出現(xiàn)腹瀉。

怎么應對腹瀉？

一，腹瀉前

預防腹瀉可以準備一些蒜瓣洋蔥，夏季腹瀉，涼拌菜是重災區(qū)。在食用時可以放七八瓣蒜，洋蔥半個，切碎，醋也要多加些。它們都能輔助殺菌，這樣三管齊下，可以預防腹瀉的發(fā)生。

二，腹瀉中

對于已經(jīng)處在腹瀉中的患者，首先推薦焦米湯。把一兩大米放入鍋中，翻炒成焦黃色后，加入清水，煮成糊狀即可。

也可以試試焦饅頭片，中醫(yī)就有“焦三仙”（即焦麥芽、焦山楂、焦神曲）的用法，是消食導滯、健運脾胃的良藥，可增強消化功能。

二，腹瀉后

腹瀉后，最好是吃低渣食物，不攝入含粗纖維過多的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、菠蘿等，否則會加快胃腸蠕動，加重病情。

專家建議腹瀉后吃點米湯、稀飯、藕粉過渡一下。雞蛋粥就是很好的選擇。在熬粥的同時加個雞蛋，做成蛋花粥，這樣既易于消化，又保證了營養(yǎng)。直接沖杯藕粉，也有一定健脾止瀉的作用。

夏天是胃腸疾病的高發(fā)期，所以飲食一定要注意了，我們還是提倡盡量清淡一些。但是身體是需要能量的，也不能一點也不吃。

所以，夏季要保持有有胃口，就要做到節(jié)制。天氣雖熱，但是早晚涼爽的時候也需要適當運動，吃一些不油膩清爽的菜蔬，三餐也要注意適當多點湯汁多的菜。平時可以泡點淡淡茶飲，開胃也生津，尤其吃油膩后，茶可以解膩。平時也要適當運動運動出點微汗。