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你知道吃腌制臘肉不能簡(jiǎn)單和致癌畫(huà)等號(hào)嗎

2018-01-27 來(lái)源：騰訊健康  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：我國(guó)的食品生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，腌臘肉制品是指以鮮（凍）畜、禽肉或其可食副產(chǎn)品為原料，添加或不添加輔料，經(jīng)腌制、烘干（或曬干、風(fēng)干）等工藝加工而成的非即食肉制品。

翻看日歷，已入臘月。朋友圈關(guān)于臘肉食用的安全進(jìn)入周期性的辯論期：淡定派在圈里大曬自制的臘魚(yú)臘肉臘香腸，認(rèn)為這種食物是紅火新年的吉祥物之一，把傳承上千年的臘肉與致癌畫(huà)等號(hào)，那是杯弓蛇影；反對(duì)派則說(shuō)，臘肉香腸在生產(chǎn)中經(jīng)歷了大量食鹽的腌制、各種煙熏火烤，這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生的亞硝酸鹽、微生物、苯并芘等物質(zhì)，樣樣都可能是導(dǎo)致癌癥的殺手。

面對(duì)一塊臘肉，你吃還是不吃？專(zhuān)家給出的消費(fèi)建議有兩個(gè)方面：一方面是吃什么樣的加工肉制品，即正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)的臘肉香腸，有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)把關(guān)，其原材料、加工工藝更有健康保障；一方面是怎樣食用加工肉制品，在食用頻次、食用量有限度時(shí)，臘肉不失為一款“飽含鄉(xiāng)愁”的美食，不能將食用臘肉與癌癥簡(jiǎn)單地畫(huà)等號(hào)。

A、個(gè)案一家兩代人為臘肉起爭(zhēng)執(zhí)

家里老人一到冬季就想念臘肉的煙熏味，擔(dān)心外面市場(chǎng)上買(mǎi)的臘肉原材料沒(méi)有安全保障，就買(mǎi)回了近十公斤肉在家里自己腌制起來(lái)，準(zhǔn)備在家里樓下支個(gè)鐵桶自制臘肉。

看到老人在做臘肉，張女士按下了“暫停鍵”。為何？一是因?yàn)槔先俗约罕旧?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/xnxgpd/jb/xyyc/' target='_blank'>血壓高、血脂高，而腌制食品要用大量的鹽。數(shù)據(jù)顯示，每100克臘肉的鈉含量達(dá)到800毫克左右，是普通豬肉平均量的十幾倍之多。鹽是影響血壓的一個(gè)重要因素，不僅會(huì)使機(jī)體中的滲透壓增加造成血壓上升，還對(duì)胃的黏膜造成一定的傷害。

最重要的是，香腸、火腿等加工肉制品在去年10月被世界衛(wèi)生組織旗下的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)列入了致癌物清單。報(bào)告稱(chēng)，每天食用50克加工肉制品會(huì)使患結(jié)腸直腸癌的概率增加18%。因?yàn)榱私怆缰迫庵破反嬖诘慕】惦[患，張女士自己已經(jīng)是好幾年沒(méi)有吃過(guò)一片臘肉了，但孩子在奶奶的影響下也愛(ài)上了這款美食。為了上一輩和下一輩的健康考慮，她認(rèn)為要將臘肉趕出自家廚房。

B、現(xiàn)狀生產(chǎn)工藝環(huán)節(jié)重點(diǎn)控制致癌物增加

我國(guó)的食品生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，腌臘肉制品是指以鮮（凍）畜、禽肉或其可食副產(chǎn)品為原料，添加或不添加輔料，經(jīng)腌制、烘干（或曬干、風(fēng)干）等工藝加工而成的非即食肉制品。

腌臘肉制品包括中式火腿、臘肉、板鴨、風(fēng)干肉等，在我國(guó)的大部分地區(qū)，特別是南方，冬食腌臘肉制品是傳統(tǒng)，也頗受歡迎。

談?wù)撾缗D肉制品的健康安全風(fēng)險(xiǎn)，要從兩個(gè)角度來(lái)看，其中一個(gè)角度便是生產(chǎn)加工環(huán)節(jié)的安全。

專(zhuān)家認(rèn)為，從生產(chǎn)工藝過(guò)程來(lái)看，鮮肉在腌漬過(guò)程可能產(chǎn)生的安全風(fēng)險(xiǎn)主要是三個(gè)方面：一是所用的新鮮肉是否新鮮，原材料是否安全；二是腌制過(guò)程中使用大量食鹽，用于保鮮、增色的亞硝酸鹽的使用；三是臘肉熏制中煙熏可能致使苯并芘含量的增加，而這種成分會(huì)誘發(fā)基因變異和致癌，因此對(duì)苯并芘的控制也是重點(diǎn)之一。

從目前的工藝流程以及臘肉制品檢測(cè)的情況來(lái)看，在原材料環(huán)節(jié)，食藥監(jiān)部門(mén)近年來(lái)強(qiáng)化了對(duì)于私屠濫宰的打擊，推進(jìn)定點(diǎn)屠宰以及原材料采購(gòu)的票證查驗(yàn)，規(guī)?；钠髽I(yè)是不會(huì)去踩食品安全紅線的。從檢測(cè)的情況來(lái)看，亞硝酸鹽的使用上，正規(guī)企業(yè)基本做到其含量控制在6%左右的量。特別是在苯并芘的控制上，行業(yè)近年來(lái)通過(guò)工藝流程的改進(jìn)，采取低溫、集中烤制、精準(zhǔn)控量等措施，該物質(zhì)在臘制品中的含量已經(jīng)是非常低了。

針對(duì)這些可能的風(fēng)險(xiǎn)，專(zhuān)家建議，如果是自制腌臘肉制品，則要選用有檢疫合格證明的鮮肉。而消費(fèi)者到正規(guī)商場(chǎng)和超市購(gòu)買(mǎi)腌臘肉制品，選擇包裝完好、標(biāo)簽標(biāo)識(shí)清晰、感官正常、保質(zhì)期內(nèi)的產(chǎn)品，避免購(gòu)買(mǎi)脹袋、包裝破損、外觀發(fā)生變化或產(chǎn)品表面明顯有菌斑的腌臘肉制品。

C、建議每次食用量不超過(guò)150克

專(zhuān)家介紹，鼻咽癌主要發(fā)生在廣東、廣西、湖南、湖北、福建等地。一方面，湖南的天氣溫?zé)岢睗?，居民容易感染EB病毒；另一方面湖南人的飲食習(xí)慣偏好臘肉等熏制食品，里面所含的亞硝氨是致癌成分；此外，木工、泥工、油漆工等高危行業(yè)，經(jīng)常接觸粉塵和化學(xué)物質(zhì)，也是鼻咽癌的高危因素。

醫(yī)療健康專(zhuān)家建議消費(fèi)者減少熏制食品的攝入。一些健康飲食專(zhuān)家表示，腌臘肉制品的另一健康安全風(fēng)險(xiǎn)，來(lái)自于如何存儲(chǔ)和食用的環(huán)節(jié)。

專(zhuān)家介紹，許多家庭會(huì)習(xí)慣在冬至日自制或者一次購(gòu)買(mǎi)較大量的腌臘制品，掛在家里的窗臺(tái)上慢慢吃。因此，在存儲(chǔ)腌臘制品時(shí)，如果是常溫存放，最好是懸掛在陰涼通風(fēng)處，避免陽(yáng)光直射，防止脂肪氧化產(chǎn)生有害化學(xué)物，如果是冷凍存儲(chǔ)，只要將臘肉清洗干凈，保鮮膜封存在冷凍室即可。

在食用過(guò)程中，要重點(diǎn)降低腌臘肉制品中的亞硝酸鹽的含量。在食用前將臘肉切片在開(kāi)水稍煮幾分鐘。煮肉的水則棄之不用；在食用方式上，最好是蒸煮，盡量少用油煎的方式。因?yàn)楦邷刂谱鲿?huì)使臘肉中的鹽受熱產(chǎn)生亞硝酸鹽，促使酸硝基吡咯烷和二甲基亞硫胺等致癌物的含量增高。

最重要的是，食用要適量。從食品健康角度來(lái)講，消費(fèi)者要清楚一個(gè)概念，一些食品含有致癌因素，能增加致癌風(fēng)險(xiǎn)，但不等于吃了就會(huì)患上癌癥。例如，大家比較了解的隔夜菜，就含有一定量的亞硝酸鹽，但攝食之后未必會(huì)導(dǎo)致身體癌變。從食品安全的角度來(lái)看，遠(yuǎn)離了劑量來(lái)談其安全風(fēng)險(xiǎn)那是空中樓閣。根據(jù)2015版的中國(guó)食物成分表計(jì)算，腌臘肉制品，每100克中約含脂肪48.9克、鹽近6克，如果一次就吃100克以上，那每天攝入的脂肪和鹽就超過(guò)一個(gè)成年人一天的推薦攝入量了，對(duì)心血管系統(tǒng)造成不利影響，因此，建議根據(jù)體重來(lái)折算，成年人每次的食用量以不超過(guò)150克為宜，老年人盡量少食腌臘制品。一周內(nèi)食用最好不要超過(guò)3次，不要連續(xù)食用。

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